КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин
Если никак не получается подтянуть руки, то эта тренировка именно для Вас. Упражнения на красивые руки и раскрытие грудного отдела в одном видео!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка на руки и раскрытие грудного отдела. А поскольку вместе с руками у нас всегда активно работают мышцы кора и живота, то эта тренировка не только поможет Вам сделать свои руки красивыми и избавиться от зажатости в грудном отделе позвоночника, но также и подтянуть живот.
А чтобы Вы точно выполнили правильно все упражнения из этой тренировки, мы будем использовать небольшой ковшик (кастрюльку) с водой. Именно с водой в открытой ёмкости - это самое главное!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Как подтянуть руки и раскрыть грудной отдел позвоночника?
0:41 Что потребуется для тренировки?
1:58 Разминка
9:14 Сгибание / Разгибание плеча
11:29 Другая сторона
12:53 Подъём рук и дотягивание
14:27 Другая сторона
15:49 Подъём рук и проворот
18:04 Другая сторона
19:47 Подъём и отведение рук
21:18 Другая сторона
22:43 Заключение
Эту тренировку на руки и раскрытие грудной клетки можно выполнять ежедневно. Если захотите немного увеличить нагрузку, то можете добавить количество повторений до 10-12 раз, но при этом обязательно двигайтесь в своей зоне комфорта!
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео "Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?"
Переходите по ссылочке: • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа...
Мобилизация грудного отдела • Мобилизация грудного отдела
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН • УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
7 простых упражнений от онемения рук для любого возраста • Что делать, если немеют пальцы рук? 7...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#тренировканаруки #красивыеруки #худыеруки #груднойотдел #похудение #руки #тренировка
Смотрите видео КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 06 Сентябрь 2022, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 110,372 раз и оно понравилось 9.6 тысяч людям.