КАК ПОХУДЕТЬ в ЛЯЖКАХ? Самая правильная ВЕРТИКАЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра
Если у Вас никак не получается убрать ляжки, подтянуть внутреннюю часть бедра и избавиться от валиков над коленями, то эта тренировка Вам ТОЧНО поможет!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам убрать ляшки, подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, избавиться от лишнего жира между ног и от валиков над коленями!
В этой тренировке, я подобрала для Вас только самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки и при этом восстановить / наладить функцию ног, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Как убрать ляшки?
1:20 Разминка стоп и голеностопа
5:29 Мобилизация тазобедренных суставов
7:05 Разминка ног и внутренней части бедра
12:24 Дотягивания
15:55 Другая сторона
17:31 Отведение и приведение ног
20:08 Другая сторона
21:45 Активация приводящих мышц ноги
24:14 Немного усложним упражнение
26:17 Другая сторона
28:41 Заключительное упражнение (заминка)
30:50 Заключение
Эту тренировку для похудения ног можно выполнять ежедневно. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку, но при этом обязательно нужно двигаться в своей зоне комфорта!
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео "КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра"
Переходите по ссылочке: • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ • Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ | Обвисшая ...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот ОПАСНО? Про ут...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать...
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпира...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка
Смотрите видео КАК ПОХУДЕТЬ в ЛЯЖКАХ? Самая правильная ВЕРТИКАЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 25 Август 2022, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 130,584 раз и оно понравилось 10 тысяч людям.