Кроссфит комплекс с гирей 50 кг "ПОЛТИШОК".
Представляю Вашему вниманию новый кроссфит комплекс "ПОЛТИШОК". Выполняется с гирей 50кг, либо тяжелой гирей другого номинала которая имеется у Вас. Комплекс состоит из трех упражнений:
1. Рывок поочередно выполняется правой и левой рукой, количество повторений с 1 до 5.
2.Отжимание от гири количество повторений 10 и в каждом раунде не меняется.
3. Приседание с гирей перед собой количество повторений равняется количеству суммарно выполненных рывков в каждом раунде правой и левой рук.
В данном комплексе кроме прочего довольно сильно загружаются ноги. А так как работа ног при выполнении рывков с тяжелой гирей очень существенна, то выполнять взрывное движение с каждым разом становиться все тяжелее и тяжелее. Отличная работа на силовую выносливость и на взрывную силу.
Если у Вас нет тяжелых гирь, то можете увеличить количество раундов до 10, соответственно увеличивая количество рывков и приседаний. В данном варианте работа будет идти больше на увеличение выносливости.
ЕСЛИ ПОНРАВИЛОСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ.
Я вконтакте https://vk.com/id173320707
Я в инстаграмм / andrey_yagz. .
Присоединяйся!
_________________________________________________________________Поделись этим видео с друзьями и единомышленниками:https: • Кроссфит комплекс с гирей 50 кг "ПОЛТ...
#kettlebell #kettlebellsport #сила #homegym #crossfitkettlebell #kettlebelltraining #motivation #силовойтренинг #гири #hardtraining #кроссфит #фитнес #спортсильных #функциональныйтренинг
Watch video Кроссфит комплекс с гирей 50 кг "ПОЛТИШОК". online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ANDREY YAGZHOV 17 September 2018, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 6,143 once and liked it 326 people.