Вот что будет с вашим телом, если пить протеин каждый день (и стоит ли?)
Смотрите видео про подтягивания здесь - • Вот что будет с вашим телом, если под...
Мы все наслышаны про важность белка. Мы все знаем, что это структурная единица нашего организма, и без него невозможно построение мышц. А что, если пить протеин каждый день? Даст ли это прирост мышц? Какой вообще будет от этого эффект, или, может быть, его вообще не стоит принимать? Каков оптимальный подход? В этом видео мы ответим на все эти вопросы.
Итак, то, что протеин и белок – это одно и тоже, я думаю, объяснять не нужно. Протеин – это, по сути, белок по-английски. Бывают протеины разные. Бывают соевые, сывороточные, яичные, молочные. У них у всех есть определенные особенности. Включает он в себя обычно 20 аминокислот. Всего в природе их более сотни. Но в нашем организме их 22. И аминокислоты являются очень важной составляющей в обмене веществ, а также служат строительным материалом, в том числе, и для мышц.
Суточная потребность в белке для человека, который не занимается спортом, и, в целом, физически не активен – примерно 0,8-1 грамм на каждый килограмм массы тела. Для человека, который, в целом, проявляет какую-то физическую активность, не то чтобы профессиональный спортсмен, но, например, много ходит, иногда может пробежаться, поиграть в футбол и так далее – ему рекомендуется употреблять 1-1,5 грамм белка на каждый килограмм его массы тела. Человек, который занимается в спортзале именно на мышечную массу и тренировки – это большая часть его жизни, им рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Больше 2 грамм белка употреблять, как правило, не рекомендуется.
Watch video Вот что будет с вашим телом, если пить протеин каждый день (и стоит ли?) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ПРОГРЕСС 17 December 2020, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,050,677 once and liked it 27 thousand people.