10 признаков спортивного человека (Простой тест)
Турник или качалка? Где быстрее накачаешься? Смотрите: • Турник или качалка? Где быстрее накач...
Специалисты утверждают, что, если вы не можете выстоять 2 минуты в планке, причин может быть как минимум две: либо вы недостаточно тренированы, то есть в первую очередь недостаточно тренированный пресс, а во вторую это может свидетельствовать о том, что у вас лишний вес, и с этим тоже нужно что-то делать.
Следующий тест уже такой более творческий, составной и интересный. Тест называется «сесть-встать». Попробуйте сесть на пол полностью, полностью сесть на пол, ни на что не опираясь ни руками, ни ногами. Я думаю, у вас это легко получится. Но это не сам тест. А теперь попробуйте встать также ни на что не опираясь. Этот тест на самом деле даже жизненно важен.
Он не столько про силу, сколько в целом про ваше состояние здоровья, состояние мышц, состояние костей, связок, а также вашей координации, потому что в норме человек, которому нет еще и 50, выполняет это упражнение без проблем. А если вам нет 50-ти, и вы не можете его выполнить, то это серьезный звоночек, потому что по этому тесту можно даже косвенно судить о ожидаемой продолжительности жизни. Так что если тянуть штангу с двумя весами не очень безопасно, особенно если вы никогда до этого не тянули, то выполнить этот тест может, и даже нужно сделать каждому.
#мышцы #сила #спорт
00:00 Вступление
01:01 Критерий 1: Жим лежа собственного веса
02:08 Критерий 2: Становая тяга двух собственных весов
03:12 Критерий 3: Планка 2 минуты
03:35 Критерий 4: Тест "сесть-встать"
04:01 Критерий 5: Стойка на одной ноге
05:08 Критерий 6: Вис с подтягиванием
05:48 Критерий 7: Прыжок в длину
06:04 Критерий 8: Приседания с 30-секундной паузой
06:54 Критерий 9: Одноподушечный сон
07:24 Критерий 10: Прогулка фермера
08:02 Заключение и рекомендации
Watch video 10 признаков спортивного человека (Простой тест) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ПРОГРЕСС 04 October 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 303,309 once and liked it 12 thousand people.