КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
Никак НЕ получается убрать ляжки? Эта тренировка для похудения ног Вам поможет!
✅ Заказать доставку продуктов из Перекрёстка быстро и удобно по ссылке https://app.perekrestok.ru/AEfu/iuy9fler 📌 Дарю всем подписчикам скидку 400 рублей при первом заказе от 1800 рублей по промокоду ФИТНЕС400
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от лишнего жира между ног и привести свою зону галифе в порядок!
Я подобрала для Вас самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки, как можно быстрее и эффективней, не расходуя при этом кучу времени на бессмысленные упражнения, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Как убрать ляшки?
0:22 Упражнения на внутреннюю часть бедра
1:02 "Тайная" информация про внутреннюю поверхность бедра
1:55 Что понадобится для тренировки?
2:30 Прокатываем ноги на ролле
5:03 Доставка продуктов
6:06 Мобилизация тазобедренных суставов
8:05 Другая сторона
9:04 Работа с дыханием
10:05 Стягивание ног
11:31 Немного усложним упражнение
13:03 Расслабление
13:21 Наклоны
17:20 Другая сторона
19:31 Расслабление
19:54 Как понять, что Вы правильно выполняете упражнения?
20:54 Сгибание - разгибание
24:19 Другая сторона
26:25 Расслабление
27:07 Заключение
Эту тренировку на худые ноги можно выполнять ежедневно, без вреда для здоровья. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку до 8-12 повторений, но обязательно нужно двигаться в зоне комфорта!
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке:
Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ • Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ | Обвисшая ...
✔️ Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? • ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ ...
Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот ОПАСНО? Про ут...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать...
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпира...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка
Watch video КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Марина Кострова 06 August 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 842,86 once and liked it 37 thousand people.