Грудные Мышцы: Рейтинг Упражнений (От Худших к Лучшим)
Смотрите видео про брусья здесь: • Вот что будет с вашим телом, если отж...
Это, возможно, самые любимые мышцы для тренировки. Люди обожают их качать. И сам по себе знаю это ощущение, когда ждёшь того заветного дня, когда у тебя будет жимовой день. Но не все упражнения для грудных мышц одинаково эффективны. Некоторые из них блестяще наращивают мышцы грудного отдела. А некоторые весьма бесполезны. В то время как некоторые другие наоборот даже могут нанести гораздо больше вреда, чем пользы.
В этом видео я составил рейтинг упражнений от самых эффективных к наименее эффективным, если вы хотите накачать грудные мышцы. Всего будет 5 уровней.
Итак, первое упражнение - это жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Самое классическое упражнение, с которого все начинают и которое почти что все продолжают делать. Из плюсов — да, это даёт мощный стимул для всей массы грудных мышц.
00:00 Вступление
01:04 Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
02:42 Жим гантелей на горизонтальной скамье
03:42 Жим Свенда
04:08 Жим штанги под наклоном вверх
05:01 Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
06:03 Жимы в Хаммере
07:01 Пек Дек
07:39 Жим штанги узким хватом
08:13 Отжимание на брусьях
09:02 Сведение рук в кроссовере
09:41 Отжимание от пола
10:05 Пуловер с гантелью лёжа
11:05 Разведение гантелей лёжа
11:30 Отжимание с хлопком
13:06 Заключение и рекомендации
Watch video Грудные Мышцы: Рейтинг Упражнений (От Худших к Лучшим) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ПРОГРЕСС 23 December 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 12,444 once and liked it 510 people.