ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения
Кому ТОЧНО нельзя делать планку? И какие упражнения могут её заменить?
✅ Инстаграм: / marina.kostrova_
Привет друзья! Сегодня мы будем разбирать упражнение "планка". Это упражнение очень популярное. Все любят его делать до, после и во время тренировки. Поэтому сегодня мы выясним, так ли эффективна планка и какие нюансы следует учитывать во время выполнения этого упражнения!
Из этого видео Вы узнаете кому можно и кому нельзя делать планку, а также я покажу Вам несколько упражнений, которыми можно заменить планку!
0:00 Упражнение "планка"
0:40 Почему мы любим это упражнение?
1:43 Косые мышцы живота
2:24 Широчайшая мышца спины
3:18 Мышцы кора и их функция
3:51 Зачем мы занимаемся фитнесом?
4:42 Что такое выносливость?
6:50 Почему планка не повышает выносливость?
7:29 Как лучше тренировать мышцы кора?
8:28 Главные минусы планки
10:12 Что происходит, когда Вы стоите в планке?
11:52 Мышцы "стабилизаторы"
12:36 Кому можно и кому нельзя делать планку?
13:15 Упражнения, которые заменят планку
14:17 Выводы
И если Вам будет интересна тренировка на мышцы кора в вертикальном положении - пишите в комментариях!
✅ Также Вам может быть интересно:
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» • Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упра...
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД • ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД
ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД • ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗ...
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#упражнениепланка #мышцыкора #тренировкапресса #упражнениянапресс #тренировканамышцыкора #планка #пресс #тренировка #фитнес
Watch video ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Марина Кострова 21 December 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 30,338 once and liked it 2.1 thousand people.