Пилатес на реформере для беременных (читайте описание)
ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
⚠️ВНИМАНИЕ: видео в карусели ускорено!
Реформер несомненно является самой узнаваемой и популярной единицей среди большого оборудования пилатес. Сфера применения этого оборудования бесконечна и ограничена только нашим собственным воображением и знаниями. Упражнения, выполняемые на реформере, варьируются от фундаментальных до чрезвычайно продвинутых. Многие реформеры незначительно различаются по форме и функциям, но все в целом делают одни и те же вещи.
.
Многие упражнения из репертуара пилатес на реформере остаются актуальными во время беременности. Здесь прекрасно можно поработать:
.
✔️на выравнивание ног и развитие их силы;
✔️укрепление и мобилизацию плечевого пояса и рук;
✔️на мобилизацию и стабилизацию позвоночника и др.
.
Рекомендуется отказаться от перевёрнутых поз (например: упражнение Short Spine); и упражнений, чрезмерно задействующих мышцы кора (фронтальную линию) (например: Сотня - Hundred).
.
Любое базовое упражнение из репертуара пилатес на реформере можно модифицировать под особенности клиентки во время беременности.
Главное понимать цель, задачи упражнения и давать их с учетом противопоказаний подопечной.
.
Напоминаю, что на любом сроке беременности допускается исходное положение лёжа на спине до 20 минут. Но, если беременной в нем некомфортно, воспользуйтесь наклонной поверхностью (уголком), или откажитесь от этого положения на данном этапе совсем. Работайте лёжа на боку, на четвереньках, сидя, стоя на коленях и на прямых ногах.
.
Сопротивление пружин подбирается с учётом физподготовки занимающейся и задач конкретного упражнения.
.
Желаю полезных и приятных тренировок! ❤
.
С уважением, Година Наташа
Тренер-эксперт студии Анатомия
www.anatomyclub.com
.
#реформер #Reformer
#ТренировкиДляБеременных
#Pilates #беременностьитренировки
#ДневникБеременногоТренера
#беременностьнеболезнь
#подготовкакродам #footwork #беременность #тренировки #здороваяспина
#осанка #роды #anatomyclubcom #пилатес
Watch video Пилатес на реформере для беременных (читайте описание) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Anatomy Club 10 May 2018, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 3,349 once and liked it 86 people.