Пилатес на реформере для беременных (читайте описание)
ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
⚠️ВНИМАНИЕ: видео в карусели ускорено!
Реформер несомненно является самой узнаваемой и популярной единицей среди большого оборудования пилатес. Сфера применения этого оборудования бесконечна и ограничена только нашим собственным воображением и знаниями. Упражнения, выполняемые на реформере, варьируются от фундаментальных до чрезвычайно продвинутых. Многие реформеры незначительно различаются по форме и функциям, но все в целом делают одни и те же вещи.
.
Многие упражнения из репертуара пилатес на реформере остаются актуальными во время беременности. Здесь прекрасно можно поработать:
.
✔️на выравнивание ног и развитие их силы;
✔️укрепление и мобилизацию плечевого пояса и рук;
✔️на мобилизацию и стабилизацию позвоночника и др.
.
Рекомендуется отказаться от перевёрнутых поз (например: упражнение Short Spine); и упражнений, чрезмерно задействующих мышцы кора (фронтальную линию) (например: Сотня - Hundred).
.
Любое базовое упражнение из репертуара пилатес на реформере можно модифицировать под особенности клиентки во время беременности.
Главное понимать цель, задачи упражнения и давать их с учетом противопоказаний подопечной.
.
Напоминаю, что на любом сроке беременности допускается исходное положение лёжа на спине до 20 минут. Но, если беременной в нем некомфортно, воспользуйтесь наклонной поверхностью (уголком), или откажитесь от этого положения на данном этапе совсем. Работайте лёжа на боку, на четвереньках, сидя, стоя на коленях и на прямых ногах.
.
Сопротивление пружин подбирается с учётом физподготовки занимающейся и задач конкретного упражнения.
.
Желаю полезных и приятных тренировок! ❤
.
С уважением, Година Наташа
Тренер-эксперт студии Анатомия
www.anatomyclub.com
.
#реформер #Reformer
#ТренировкиДляБеременных
#Pilates #беременностьитренировки
#ДневникБеременногоТренера
#беременностьнеболезнь
#подготовкакродам #footwork #беременность #тренировки #здороваяспина
#осанка #роды #anatomyclubcom #пилатес
Смотрите видео Пилатес на реформере для беременных (читайте описание) онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Anatomy Club 10 Май 2018, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 3,349 раз и оно понравилось 86 людям.