10 МИН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР - тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью
Хотите укрепить внутреннюю поверхность бедра? Сделать более стройные и упругие ноги? Тогда эта тренировка для вас. 10 минут для внутренней поверхности бедер, с одной гантелью. Можете попробовать сделать эту тренировку без инвентаря, если у вас нет гантели или использовать домашний вес (я расскажу про него ниже).
*Сделайте легкую разминку перед или тренировку для пресса, чтобы разогреть тело. Вы можете повторить эти 10 минут для 20ти минутной полной тренировки или комбинировать с другими тренировками.
Нам понадобится 1 гантель. Я использую 8 кг. Вы можете использовать домашний вес:
1. Возьмите пустую большую бутылку/ бутылки.
2. Ищите плотную + тяжелую пищу на своей кухне. Например рис.
3. Наполните бутылку/ бутылки рисом и обязательно закройте их ;)
Веса помогают нам увеличить интенсивность тренировки и построить более сильные мышцы. Это очень полезно в вашей повседневной жизни.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Boosty: https://boosty.to/leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: https://t.me/leralogunovatut
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): / @leralogunova
Мой Instagram: / leralogunova
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Watch video 10 МИН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР - тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Лера Логунова 09 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 41,697 once and liked it 1.4 thousand people.