20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков
Эта 20 минутная тренировка для ягодиц пройдёт полностью на полу - на коврике, без упражнений стоя (без приседаний и выпадов), без прыжков, без повторов упражнений. 45 секунд работы, 15 секунд отдых
Вы сможете «потянуть» ягодицы, сделать их более округлыми. Также эта тренировка может использоваться как разогрев к основной тренировки с гантелями или наоборот как «финишер» для ягодиц, для лучшей прокачки.
Опционально - фитнес-резинка, я использую сложное сопротивление (15 кг). Вы можете делать эту тренировку без инвентаря. Если вы хотите усложнить тренировку, то можно использовать гантель и/или утяжелители для ног. Если вам легко - возьмите жесткое сопротивление фитнес-резинки или наденьте две сразу.
Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте/напрягайте мышцы ягодиц.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: https://boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: https://boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: https://boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: https://t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Watch video 20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Лера Логунова 12 May 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 68,166 once and liked it 2.2 thousand people.