10 МИН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР - тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью
Хотите укрепить внутреннюю поверхность бедра? Сделать более стройные и упругие ноги? Тогда эта тренировка для вас. 10 минут для внутренней поверхности бедер, с одной гантелью. Можете попробовать сделать эту тренировку без инвентаря, если у вас нет гантели или использовать домашний вес (я расскажу про него ниже).
*Сделайте легкую разминку перед или тренировку для пресса, чтобы разогреть тело. Вы можете повторить эти 10 минут для 20ти минутной полной тренировки или комбинировать с другими тренировками.
Нам понадобится 1 гантель. Я использую 8 кг. Вы можете использовать домашний вес:
1. Возьмите пустую большую бутылку/ бутылки.
2. Ищите плотную + тяжелую пищу на своей кухне. Например рис.
3. Наполните бутылку/ бутылки рисом и обязательно закройте их ;)
Веса помогают нам увеличить интенсивность тренировки и построить более сильные мышцы. Это очень полезно в вашей повседневной жизни.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Boosty: https://boosty.to/leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: https://t.me/leralogunovatut
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): / @leralogunova
Мой Instagram: / leralogunova
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Смотрите видео 10 МИН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР - тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Лера Логунова 09 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 41,697 раз и оно понравилось 1.4 тысяч людям.