Лера Логунова

15 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР - подтянутые ноги и бедра, с утяжелителями

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома

15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | НА РАСТЯЖКУ И СИЛУ

15 MIN TONED ARMS - arms, shoulders dumbbell/bottle workout, upper body at home

20 МИН УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА & КОРА

20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса & кора

20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса

15 МИН НИЗ ТЕЛА С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ - стройные ноги, объемные ягодицы тренировка

5 МИН РАЗМИНКА - универсальная, для всего тела, перед тренировкой

8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ

15 МИН ВЕРХ ТЕЛА - тренировка без инвентаря (спина, руки, грудь, плечи)

10 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ - избавься от боков

15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря

10 МИН УБИЙЦА ПРЕССА БЕЗ ОТДЫХА

15 МИН ВЕРХ ТЕЛА | СПИНА, ПЛЕЧИ, ГРУДЬ | ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ

15 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ - объемные и подтянутые ягодицы

10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря

15 МИН УБИЙЦА КАЛОРИЙ | ИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА (сложный уровень)

15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков

8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)

Грудь + Спина Без Инвентаря - Секси Верх Тела

15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО НА ПОЛУ - без упражнений стоя

12 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ - без прыжков, без инвентаря

10 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | КАРДИО - без инвентаря, без отдыха

САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота

5 МИН РАСТЯЖКА НОГ - после тренировки, расслабление ног, на коврике

10 МИН ПРЕСС СТОЯ - упражнения на пресс стоя, без прыжков, без планок

10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ С БУТЫЛКАМИ - тренировка на верх тела дома

12 Мин Верх Тела с фитнес резинкой - Секси Спина, Грудь, Руки

20 Мин РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ - Продольный и Поперечный шпагат

10 МИН ПРЕСС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - тренировка дома, без планок

20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков

15 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР - подтянутые ноги и бедра, с утяжелителями

5 МИН РАСТЯЖКА СТОЯ НА ВСЕ ТЕЛО

15 МИН ВСЕ ТЕЛО С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ - тренировка без прыжков

10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА | ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - упражнения стоя

10 МИН КАРДИО ДОМА - быстрое и эффективное сжигание калорий

20 МИН ВСЕ ТЕЛО | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, без повтора упражнений

15 МИН СТРОЙНЫЕ РУКИ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, руки, плечи - дома

10 MIN DAILY STRETCH - no standing exercises, full body

Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса

10 МИН РОЖДЕСТВЕНСКОЕ КАРДИО | БЕЗ ПРЫЖКОВ - без инвентаря, без отдыха, упражнения стоя

12 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА | РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | ДЛЯ ГИБКОСТИ

ТРЕНИРУЕМ ВЕРХ ТЕЛА ЗА 10 МИНУТ - спина, руки, грудь / без инвентаря

15 МИН ВЕРХ ТЕЛА С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ - руки, грудь, спина, плечи

10 Мин Внутренняя и Внешняя Поверхность Бедра Дома с фитнес резинкой

15 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убиваем калории и сжигаем жир

15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА

20 МИН КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ - тренировка с весом/ с одной гантелью

10 МИН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР - тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью