Простые правила сна | Ника Бельская
Чтобы думать, худеть, долго жить и нравиться себе — нужно выспаться. Про циркадные ритмы, вечерние ритуалы, кофе, бокал перед сном, как уложить ребенка спать и табу перед засыпанием: попытались разобраться с генетиком и консультантом по сну Никой Бельской.
00:00 Начало
00:28 Диагностика качества сна
01:40 На что влияет плохое качество сна
02:52 Что ухудшает качество сна
04:38 Что такое хронотип
07:17 Сон и кофе
08:21 Сон и еда
09:34 Детский сон и ошибки родителей
12: 52 Главные правила сна
14:13 Гигиена освещения
14:38 Почему это видео лучше смотреть утром
16:12 Видео перед сном
17:20 Влияние способа жизни на долголетие
Watch video Простые правила сна | Ника Бельская online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Десять тысяч попыток 10 October 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 941,872 once and liked it 54 thousand people.