8 сфер: ОТДЫХ! Как правильно отдыхать? Эмоциональное выгорание, усталость, шкала эмоциональных тонов
Как проанализировать 8 сфер жизни:
• КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ БЕЗ ПСИХОТЕРАПЕВ...
Видео из цикла 8 сфер:
РАБОТА: • 8 сфер: ЭФФЕКТИВНОСТЬ В РАБОТЕ - как ...
СЕМЬЯ: • Video
САМОРАЗВИТИЕ: • Video
00:00 Вступление про важность отдыха
01:56 Как вовремя остановиться и начать отдыхать?
09:16 Позаботимся о форме отдыха
15:43 Структурируем свой отдых
В грамотном отдыхе важны 3 вещи: структура, форма и своевременность.
Своевременность: самое главное - это приучиться распознавать и отслеживать свою УСТАЛОСТЬ. Легче и удобнее всего это делать по шкале эмоциональных тонов. Если в пределах нескольких дней вы замечаете, что скатываетесь в негатив - вам скучно, вы раздражены, вы становитесь более тревожным, вам грустно - это значит, что вы исчерпали свои силы. Вы попадете в радость, интерес и вдохновение только после того, как отдохнете и восстановитесь!!! Этот этап миновать ни в коем случае нельзя! Если вы будете это игнорировать, ваш организм заболеет и устроит вам вынужденный отдых, отключит вас.
Скука в данном случае (эмоциональный ноль) - это хорошо, это критерий того, что вы отдохнули и восполнили свои силы.
Форма отдыха зависит от степени усталости. Я предлагаю для восстановления сил и свежести использовать расслабляющую "медитацию" - просто лежать и ни о чем не думать, пока не станешь свежим, бодрым, отдохнувшим. В это время на биохимическом уровне происходит восполнение запаса нейромедиаторов.
Структура: очень важно устраивать себе мини-отдых каждый день, 1 раз в неделю, 1 раз в месяц и большой - 1 раз в год. именно отдых создает структуру жизни и сбивает рутину!
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo:
https://vimeo.com/strl
Мой инстаграм:
/ evgeniia.streletskaia
➡ https://vimeo.com/ondemand/muzhtiran
Курс "мужья-тираны" на Vimeo. Можно покупать отдельные видео (по одному) или весь курс целиком
➡ • ПСИХОЛОГИЯ ТИРАНА(психопата): УЛЬТИМА... первое видео из курса "мужья-тираны"
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
Watch video 8 сфер: ОТДЫХ! Как правильно отдыхать? Эмоциональное выгорание, усталость, шкала эмоциональных тонов online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Евгения Стрелецкая 19 December 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 258,596 once and liked it 23 thousand people.