6 видов планки по 30 сек. включай и повторяй.
планка
с локтей на руки
касание плеча
горка
повороты таза
подъем ноги
.
укрепление осанки: мышцы пресса, длиннейшая мышца спины, косые мышцы пресса.
укрепление плечевых суставов: дельтовидная мышцы, надостная, подостная, круглая мышца.
Watch video 6 видов планки по 30 сек. включай и повторяй. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Kospium 20 August 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 3 once and liked it people.