6 видов планки по 30 сек. включай и повторяй.
планка
с локтей на руки
касание плеча
горка
повороты таза
подъем ноги
.
укрепление осанки: мышцы пресса, длиннейшая мышца спины, косые мышцы пресса.
укрепление плечевых суставов: дельтовидная мышцы, надостная, подостная, круглая мышца.
Смотрите видео 6 видов планки по 30 сек. включай и повторяй. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Kospium 20 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 35 раз и оно понравилось 3 людям.