Гиревой комплекс с гирями 2х38 кг "Гладиатор" (Kettlebell complex "Gladiator")
Представляю на общее внимание еще один комплекс с гирями. Комплекс состоит из двух упражнений: толчок двух гирь и махи с гирей. Количество выполняемых толчков начиная с одного повторения в первом раунде возрастает до 10 повторений в последнем. Количество махов наоборот идет по убывающей с 10 повторений в первом раунде до одного в последнем. Упражнения идут друг за другом и в течении одного раунда выполняются без отдыха. Между раундами время отдыха зависит от веса гирь. Если Вы выполняете комплекс с достаточно легкими для себя гирями, то стараемся выполнить комплекс без отдыха. Если гири тяжелые, то отдых между раундами 1 минута. Если не хватает, то время отдыха можете увеличить до 1,5 мин. и более. Масштабируйте нагрузку под себя. Но помните что смысл выполнить комплекс как можно быстрее, но себя не убив))). комплекс развивает выносливость, силу и является полноценной тренировкой воздействующей на все тело.
Пробуйте, экспериментируйте, становитесь сильнее и выносливее. Пишите комментарии и пожелания. Подписывайтесь. Дальше будет интереснее......
#kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #kettlebelltraining #homegym #гиревыекомплексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес #тренировки
Watch video Гиревой комплекс с гирями 2х38 кг "Гладиатор" (Kettlebell complex "Gladiator") online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ANDREY YAGZHOV 12 December 2017, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 19,710 once and liked it 658 people.