Хочешь исправить гиперлордоз? – Сделай эти 4 упражнения от гиперлордоза!💃
Хочешь исправить гиперлордоз? – Сделай эти 4 упражнения от гиперлордоза!
С помощью этих упражнений от гиперлордоза, ты:
▪️Снимешь напряжение с поясницы
▪️Уберешь выпирающий живот
▪️Сделаешь ягодицы подтянутыми
Выполняй эти упражнения регулярно, чтобы уменьшить гиперлордоз. Ведь при такой проблеме важно расслаблять поясничные мышцы, укреплять мышцы живота и ягодиц😉
📕Техника выполнения упражнений:
1️⃣ Кошка с шагом рукой в сторону. Ладони под плечевыми суставами, колени под тазобедренными. На вдохе направляй руку в сторону, на выдохе округляй спину.
2️⃣ Жук. Колени над тазобедренными суставами. На выдохе вытягивай ногу и противоположную руку, поясница неподвижна.
3️⃣ Дворники. Колени над тазобедренными суставами. На выдохе плавно опускай согнутые ноги в одну и затем в другую сторону. Лопатки остаются прижатыми к полу.
4️⃣ Ягодичный мост по 1 ноге. Пятки недалеко от ягодиц. На выдохе отталкиваемся от пола всей стопой, на вдохе возвращаемся в исходную позицию. Спина прямая, не прогибайся излишне в пояснице.
👉Выполняй каждое упражнение по 10-15 повторений! 2-3 подхода в день.
———————
🔥СТАРТ курса "Королевская Осанка" – СЕГОДНЯ!💃 Подробности: https://courses.4yourfit.by/osanka?ut...
👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — https://4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Shorts #Гиперлордоз #УбратьГиперлордоз #ИсправитьГиперлордоз
Watch video Хочешь исправить гиперлордоз? – Сделай эти 4 упражнения от гиперлордоза!💃 online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Татьяна Метельская 21 February 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 8,705 once and liked it 602 people.