Ягодичные мышцы с Доктором Блюм (читайте описание)
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ: ЛОКАЛЬНАЯ РАБОТА С ЮЛИЕЙ БЛЮМ ИЛИ "ТРЕНЕР - ЛУЧШИЙ ТРЕНАЖЕР"
Что вы видите: трехфазная работа в максимальной амплитуде, в режиме эксцентрики, в стабилизации и в концентрике с изменением векторов приложения нагрузки.
.
Выполнение первого упражнения в такой амплитуде без риска могут позволить себе здоровые люди. Подбирайте нагрузки и амплитуды индивидуально!
.
Здесь акцент мы делаем на стабилизации таза и недопущении ухода поясницы в компенсационное разгибание. Через движение лобковой кости вверх мы направляем таз в задний наклон и уходим в максимальное разгибание тазобедренных суставов и затем максимальное их сгибание в нижней точке.
✔Важно доводить таз до крайних точек амплитуды.
.
✔Важно иметь возможность остановить движение в любой момент и стабилизировать положение.
.
✔Важно совершать разгибание за счет ягодичных мышц, а не с помощью переразгибания поясницы и "запрокидывания" грудного отдела назад.
.
Следующие два упражнения по сути есть веерная локальная отработка наружных ротаторов бедра (в первую очередь ягодичных мышц) в эксцентрическом режиме.
Ощущения после просто сказочные!
Ваша Анатомия
Любовь Жуковская (Lubov Zhukovskaya) и доктор Юлия Блюм
anatomyclub.com
Watch video Ягодичные мышцы с Доктором Блюм (читайте описание) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Anatomy Club 28 May 2018, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 4,094 once and liked it 51 people.