Ягодичные мышцы с Доктором Блюм (читайте описание)
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ: ЛОКАЛЬНАЯ РАБОТА С ЮЛИЕЙ БЛЮМ ИЛИ "ТРЕНЕР - ЛУЧШИЙ ТРЕНАЖЕР"
Что вы видите: трехфазная работа в максимальной амплитуде, в режиме эксцентрики, в стабилизации и в концентрике с изменением векторов приложения нагрузки.
.
Выполнение первого упражнения в такой амплитуде без риска могут позволить себе здоровые люди. Подбирайте нагрузки и амплитуды индивидуально!
.
Здесь акцент мы делаем на стабилизации таза и недопущении ухода поясницы в компенсационное разгибание. Через движение лобковой кости вверх мы направляем таз в задний наклон и уходим в максимальное разгибание тазобедренных суставов и затем максимальное их сгибание в нижней точке.
✔Важно доводить таз до крайних точек амплитуды.
.
✔Важно иметь возможность остановить движение в любой момент и стабилизировать положение.
.
✔Важно совершать разгибание за счет ягодичных мышц, а не с помощью переразгибания поясницы и "запрокидывания" грудного отдела назад.
.
Следующие два упражнения по сути есть веерная локальная отработка наружных ротаторов бедра (в первую очередь ягодичных мышц) в эксцентрическом режиме.
Ощущения после просто сказочные!
Ваша Анатомия
Любовь Жуковская (Lubov Zhukovskaya) и доктор Юлия Блюм
anatomyclub.com
Смотрите видео Ягодичные мышцы с Доктором Блюм (читайте описание) онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Anatomy Club 28 Май 2018, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 4,094 раз и оно понравилось 51 людям.