Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин
Отличная растяжка для ног и раскрытия тазобедренных суставов на улице. Занятие по растяжке на 25 минут!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас занятие по растяжке в невероятно красивом месте. Сегодняшняя тренировка в основном направлена на растяжку ног и раскрытие тазобедренных суставов.
На растяжке мы привыкли тянуть мышцы, но на самом деле начинать нужно с суставов. Наша нервная система первоначально связана с суставами и в зависимости от того, в каком они находятся положении, он задействует те или иные мышцы. Поэтому сегодня я попрошу Вас сконцентрироваться именно на движении в суставе, а мышцы уже сами подстроятся под это движение!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Растяжка
1:30 Разминка стоп
2:58 Сокращение и вытягивание стоп
3:55 Вращение стоп
4:41 Растяжка ног
5:50 Подъем ног лежа на спине
7:46 Отвод ног в сторону лежа на животе
10:14 Раскрытие тазобедренных суставов
15:01 Раскрытие таза с наклоном вперёд
15:58 Уточка с утятами 🦢
16:18 Продолжаем упражнение
19:09 Перевод ног из стороны в сторону
19:56 Раскрытие ног
23:19 Наклоны
23:55 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ"
Переходите по ссылочке: • Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ | Про разви...
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело • Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё те...
Как развить гибкость спины для начинающих? • Как развить гибкость спины для начина...
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих • Развитие гибкости и правильная растяж...
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: • СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела |...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#растяжка #растяжканог #растяжкадома #развитиегибкости #гибкость #стретчинг #фитнес #здоровье
Watch video Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Марина Кострова 04 June 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 49,614 once and liked it 4.6 thousand people.