【ベンチプレス】45歳、105Kgに挑戦
みなさんこんにちは、スタイルクエストのみずたにゆうじです
今年もね、のんびり筋トレしていきますけど
この日は、ベンチプレスのMAX更新を狙っていきます
自分が思う高重量を上げるコツとしては、
できるだけゆっくり下げてパワーを貯めつつ、一気に上げる
そして一番力の入る軌道を見つけるってとこかなと
偉そうにすみません たいしてあげられないくせに
もちろん、怪我をするような無茶なフォームをしないってことも重要ですね
アップで70Kgですけど、
この日はMAX挑戦なので、
本番を同じようなフォームになるように心がけます
けっこう準備が大事だと思うんですよね
あと、アップであんまり筋力を使い過ぎないように
なので85kgも一回にしておきました
現在のMAX100kgですね
まだちょっと寄れますが、まずまずです
さ、そして105Kg
今までたぶん5回くらい失敗してます
いやぁ嬉しいですね
もう45歳なので、100Kgが限界かなぁなんて思っていたんです
まだ進化できるもんですね 筋トレやってて一番うれしい瞬間
ひょっとしたら次もいけるかもと、110kgにもチャレンジしてみます
粘ることもできず撃沈、105Kgで体力を使い果たしたようです
あとそう、今年の目標はこの110Kgを上げることです
去年は90から100に上がったので、今年も10Kgアップが目標ですね
続けていれば何とかなるかもね
あと、ひょっとしたらね ラバー分が重くなってるかもと
はじめて図ってみましたが、やっぱり重くなってましたね
10キロプレートは10.7キロもありました
他の重さも図ってみましたが、平均して5パーセント重くなってましたね
ということはつまり、105Kgの5パーセントで、110キロは上げられている計算になるかも
通りで、うちのバーベルは重いと思ったよ、なんて
まぁね、このラバーをつけた状態で110キロを上げられる頃には、もう少し良い見た目の体になっていることでしょう
トレーニーのみなさん、今年も頑張りましょう
#ダイエット #筋トレ #スタイルクエストフィットネス
カメラ：SHARP AQUOS sense7 plus
マイク：SONY C-80
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