Pilates Basics – Teil I: Anatomie
Dieses Video vermittelt dir kurz und knapp einige wichtige Vorkenntnissen zum Pilates-Training. Damit bist du gut gerüstet für meine Pilates-Stunden.
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▶️DER BECKENBODEN
Der Beckenboden ist ein Muskelgeflecht, das – wie sein Name schon sagt – das Becken nach unten auskleidet. Der Beckenboden stützt alle Organe des Bauchraums und spielt bei der Pilates-Atmung eine wichtige Rolle.
▶️DAS BECKEN
Das Becken lässt sich nach vorne und nach hinten kippen und beeinflusst so die Ausrichtung der Lendenwirbelsäule, also des unteren Rückens.
Das Kreuzbein bildet die Rückseite des Beckens, das Schambein die Vorderseite.
▶️SCHULTER vs. SCHULTERBLÄTTER
Mit Schultern sind die Schultergelenke gemeint. Nicht zu verwechseln mit den Schulterblättern, die Teil des oberen Rückens sind. Beides zusammen bezeichnen wir als Schultergürtel.
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