Legătura între Sport, Atenție, Memorie, Învățare, Imunitate, Stres, Motivație, Tenacitate și Voință
Chiar dacă mișcarea este parte din viața noastră, relația pe care suntem adesea încurajați să o avem cu sportul și cu mișcarea fizică este departe de sănătoasă.
În școală, ne este permis să ne învoim de la ora de educație fizică și sport și, uneori, chiar încurajați s-o înlocuim cu preocuparea pentru alte materii, mai serioase și mai importante.
Dacă avem rezultate bune la învățătură nu e nevoie să fim și buni la sport, iar dacă suntem buni la sport avem adesea scutire de la celelalte.
Trăim într-o societate în care corpul este decuplat de cap, în care mintea tronează deasupra corpului, dar în care suntem obosiți, epuizați și cu sentimentul că mișcarea fizică e pentru cei care au timp să facă din asta o prioritate.
Nu-i de mirare că, de multe ori, ajungem să facem sport pe perioade determinate de timp și cu obiective care țin de estetică, făcut mușchi sau slăbit.
În această serie vorbim despre #MișcarePentruViață, nu doar pentru performanță. Despre sportul dincolo de calorii arse și tonifiere. Despre impactul benefic asupra aspectului fizic, dar și despre beneficiile emoționale și psihologice ale acestuia și descoperim legătura directă între mișcarea fizică și atenție, memorie, învățare, imunitate, stres, motivație, tenacitate și voință.
Haide alături de noi să descoperim cum contribuie sportul la reglarea sistemului nervos, care sunt sporturile care ne ajută să reducem încărcarea mentală, dar și ce face performanța diferit de mișcarea fizică de zi cu zi.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
0:00 Intro
3:15 Cuprins al episodului
9:15 Introducere în sistemul nervos
11:45 Teoria polivagală și tipurile de activare a sistemului nervos
18:15 Răspunsul defensiv și impactul asupra funcțiilor cognitive și fiziologice
23:30 Organismul nostru a evoluat pentru mișcare în fața amenințării
25:00 Legătura între mișcare și răspunsul imun
30:15 Relația dintre mișcare și nivelul de încărcare mentală
33:30 Tipurile de mișcare care reduc cel mai mult încărcarea mentală
43:00 Cât de des și cât de mult este optim să facem sport
52:55 Relația dintre sport și învățare. Etapele învățării și plasticitatea sinaptică după vârsta de 25 de ani
1:00:00 Tipurile de sport și performanța cognitivă
1:03:00 Relația dintre mișcare fizică și motivație
1:10:00 Relația dintre mișcare fizică și tenacitate și voință
1:19:00 Practici și unelte pentru a activa regiunea implicată în tenacitate și voință (aMCC)
1:22:30 Concluzii
Resurse:
1. Stephen Porges, The Polyvagal Theory, adaptată de Ruby Jo Walker de la: Cheryl Sanders, Steve Hoskinson, Stephen Porges & Peter Levine
2. NeuroMindfulness Institute (neuromindfulnessinstitute.com)
3. Dr. Sarah McKay, Neuroscience Academy
4. Dr. Wendy Suzuki & Dr. Andrew Huberman: Boost Attention & Memory with Science-Based Tools (ep 73)
5. Huberman Lab Podcast: The power of play (ep 58)
6. Rolul aMCC în controlul motor - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
7. The tenacious brain: How the anterior mid-cingulate contributes to achieving goals: https://bit.ly/48LnGzJ
8. Higher Media Multi-Tasking Activity Is Associated with Smaller Gray-Matter Density in the Anterior, Cingulate Cortex: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
9. The Will to Persevere Induced by Electrical Stimulation of the Human Cingulate Gyrus: https://bit.ly/3tift5M
10. Segerstrom şi Miller (2004, p. 617) https://www.researchgate.net/publicat...
11. T. B. Herbert, S. Cohen - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8416086/
12. E.P. Zorilla et al - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11566...
13. Prof. Steve Joordens, Memory and The Human Lifespan
Смотрите видео Legătura între Sport, Atenție, Memorie, Învățare, Imunitate, Stres, Motivație, Tenacitate și Voință онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь MindArchitect 13 Октябрь 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 29,360 раз и оно понравилось 1.1 тысяч людям.