Sırt Antrenmanı - Hipertrofi Fırtınası: 2. Bölüm
Aynada kendinize bakarken sırt kaslarınızı göremeseniz de, sırtınızdaki kas grupları atletik ve üçgen bir vücudun en büyük mimarlarıdır. Bilhassa kanat kası olarak da bilinen latissimus dorsi adındaki büyük kaslarınız, omuzlarınız dik ve postürünüzün sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca sırt antrenmanı çalıştırdığınızda birçok farklı kas grubunu çalıştıracağınız için, vücudunuz toparlanma evresinde daha çok çaba sarf eder ve bu da yağ yakımı sağlar.
Diğer yandan sırt kaslarınızın büyümesi, hipertrofi sağlaması sizi daha uzun gösterir ve bu da görüntünüzün heybetli olmasını sağlar. Göbek bölgenizde bir miktar yağ varsa, sırt kaslarınızın büyüklüğü yine bu yağları kamufle edebilecektir. Ek olarak kardiyo çalışmaları yaptığınızda ise muazzam bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Hillside City Club kişisel antrenörü Talha Beşir ile hazırladığımız Hipertrofi Fırtınası serimizin ikinci bölümü de, sizi fit görünmenin yanında oldukça kuvvetli biri haline getirebilecek sırt kaslarını hedef alıyor. Kasları tamamen tüketerek, kas büyümesi sağlama, kas gelişimi sağlama ve hipertrofi yaratacak olan bu antrenman programını gittiğiniz spor salonunda uygulayabilirsiniz.
Sırt kaslarınızı farklı açılardan hedef alarak komple bir gelişim göstermesini sağlayacak olan bu antrenman programında yedi hareket yer alıyor. Hareketleri belirtilen sırayla yapmaya özen gösterin ve kaslarınızın kısa süre içerisinde nasıl büyüdüğünü kendi gözlerinizle görün. Ayrıca Talha Beşir vesilesiyle hareketlerin doğru formda yapılışını görerek, maksimum verim için hareketleri bu şekilde uygulayın.
Sırt kaslarını geliştirmek için yapacağınız bu sırt antrenmanında set ve tekrar sayılarına da aynı şekilde dikkat edin. Burada amaç kaslarınızda iddialı bir yıkım yaratarak bu kasların daha sonraki toparlanma döneminde kuvvetlenerek hacim artışı göstermesi.
Daha fazlası için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz
http://www.menshealth.com.tr
Bizi takip edin:
/ menshealthtr
/ menshealthturkiye
/ menshealth_tr
Antrenman Programı:
Hammer Grip Pull-up
Seated Row
One-Arm Cable Row
Close-Grip Pulldown
T-Bar Wide Row
Straight Arm Pulldown
Back Extension
#SırtAntrenmanı #SırtKaslarıGeliştirme #SırtKasları #Hipertrofi #SırtEgzersizleri #BackWorkout #TalhaBeşir #MensHealthTürkiye #MensHealth
Смотрите видео Sırt Antrenmanı - Hipertrofi Fırtınası: 2. Bölüm онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь MensHealth Türkiye 16 Июль 2019, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,26 раз и оно понравилось 1 людям.