Antrenman Sonrası Kardiyo (TABATA!!!)
Kas kütlenizi artırmanız gerektiği gibi diğer bir taraftan yağ yakmanız da gerekiyorsa, bunun için sadece 12 dakikanızı ayırmanız yeterli. Ağırlık antrenmanları sizin için gereklidir ve bu antrenmanları ihmal etmeden de kardiyo yapabilirsiniz.
Ağırlık antrenmanlarından sonra yapacağınız kardiyo çalışmaları, hali hazırda yükselmiş olan nabzınızı yağ yakmanız lehinde kullanacak ve etkili sonuçlar almanızı sağlayacak.
Men's Health Fitness Danışmanı İnanç Akbaş tarafından sizler için hazırlanan bu tabata antrenmanıyla spor salonunu terk etmeden, 12 dakika içinde ciddi oranda yağ yakabilirsiniz. Üstelik bunun için kardiyoya ayrı bir gün ayırmanız ya da çok önem verdiğiniz ağırlık antrenmanlarınızdan fedakarlık etmeniz gerekmiyor.
Jumping jack, ip atlama ve burpee egzersizlerinden oluşan bu tabata antrenmanını 12 dakikada tamamlayıp yağ yakabilirsiniz.
İlk olarak ip atlayın ve bunu 20 saniye yaptıktan sonra 10 saniye dinlenin. Tekrar ip atlamaya başlayın ve bu 20 saniye aktif / 10 saniye dinlenme sürecini 4 dakika boyunca devam ettirin.
Kısa bir süre sonra tempolu jumping jack egzersizini de 20 saniye aktif / 10 saniye dinlenme prensibiyle yapın. 4 dakikanın sonunda ise son hareketiniz olan burpee'ye geçin.
Finisher egzersiziniz olan burpee'yi de 4 dakika boyunca yaptıktan sonra spor salonunuzun soyunma odasının yolunu tutabilirsiniz. Hem de ağırlık antrenmanınızı yapmanın yanında yağ yakmanın rahatlığıyla. Yağ yakımı ve antrenman sonrası kardiyo sandığınızdan daha basit.
#MensHealth #Kardiyo #Tabata #HIIT #İnançAkbaş #AğırlıkSonrası #DirençAntrenmanı #YağYakımı
Смотрите видео Antrenman Sonrası Kardiyo (TABATA!!!) онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь MensHealth Türkiye 02 Август 2019, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 7,80 раз и оно понравилось 6 людям.