Quick Core + Tempo Arm Workout
Build bigger arms and a stronger core with this workout from the Fitness Culture App.
(0:19) How to structure a core and arms workout?
1a. (0:45) Vertical Toes to Bar - 3x10
1b. (1:53) Landmine Rotational Punch - 3x10 each side
1c. (2:20) Plank - 3x60s Hold
2a. (2:56) Medicine Ball Slams - 3x20
2b. (3:17) Unbalanced Barbell Walking Lunge - 3x10 Each Leg
2c. (4:06) Russian Twists - 3x20
3. (5:05) Barbell Curl - 4010 Tempo - 3x6-8
4. (6:03) Barbell Skull Crusher - 4010 Tempo - 3x6-8
5a. (6:58) Dumbbell Spider Curl - 4010 Tempo - 3x6-8
5b. (7:12) Dumbbell Seated French Press - 4010 Tempo - 3x6-8
6a. (7:54) Cable Reverse Curl - 5x10
6b. (0:45) Tricep EZ Bar Pushdown - 5x10
20 Minutes of LISS cardio at the end of the workout.
If you enjoyed this video please feel free to leave a like or comment, and share with your friends! Subscribe for more!
FITNESS CULTURE TRAINING → http://bit.ly/2MosUqF
FOLLOW US →
/ fitnessculturetraining
/ fitcultprogramming
/ jacobhutton1
/ stevecook
SUBSCRIBE → http://bit.ly/FitnessCultureSubscribe
Смотрите видео Quick Core + Tempo Arm Workout онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Fitness Culture 19 Май 2022, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 10,803 раз и оно понравилось 309 людям.