Pregnancy से पहले Morning Sickness कैसे दूर करें? | Must-Know Tips for Moms! | Dr Supriya Puranik
नमस्ते, मैं Dr. Supriya Puranik हूँ, एक Test Tube Baby Consultant और 25 से अधिक वर्षों के अनुभव वाली Gynecologist. आज हम चर्चा करेंगे कि Pregnancy के दौरान Morning Sickness को कैसे कम किया जा सकता है।
What is Morning Sickness?
हम में से कई लोग दोस्तों से सुनते हैं कि Pregnancy के पहले Trimester में Severe Nausea और Vomiting होती है, जिसे अक्सर Morning Sickness कहा जाता है। Symptoms में भूख की कमी, Uneasiness, और अन्य संबंधित समस्याएं शामिल हैं, जो Weakness का कारण बन सकती हैं। तो क्या ऐसे कुछ Tips हैं जिन्हें Pregnancy से पहले फॉलो किया जा सकता है ताकि Pregnancy के दौरान Morning Sickness कम हो सके? हाँ, कुछ Tips हैं, जिन्हें अगर Pregnancy से पहले Practice किया जाए, तो Morning Sickness को कम किया जा सकता है। हालांकि हम यह Guarantee नहीं कर सकते कि इसे पूरी तरह से Eliminate कर देंगे, लेकिन इससे Experience को Definitely कम Severe बनाया जा सकता है।
Tips to Reduce Morning Sickness:
Balanced Diet Before Pregnancy:
Pregnancy से पहले एक Healthy और Balanced Diet Morning Sickness को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी Diet में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, Whole Grains, Adequate Protein, Healthy Fats, और Fiber शामिल करें। एक Balanced Diet Morning Sickness के Symptoms को कम Severe बना सकती है।
Ginger (Adrak):
अपनी Diet में Ginger शामिल करना Nausea को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे यह Morning Sickness से Combat करने के लिए एक Valuable Addition बनता है। Ginger Nausea की भावना को कम करने के लिए जाना जाता है और Morning Sickness के Symptoms को कम करने में फायदेमंद हो सकता है।
Vitamin B6 Rich Diet:
Vitamin B6 से Rich Foods, जैसे केले, Seeds, और Whole Grains, Morning Sickness को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी Diet में इन Foods को शामिल करने से Morning Sickness की Complaints कम हो सकती हैं।
Adequate Hydration:
अच्छी Hydration बनाए रखना जरूरी है। Pregnancy से पहले और दौरान पर्याप्त पानी पीना और Fluids का सेवन करना Morning Sickness को कम करने में मदद कर सकता है।
Small, Frequent Meals:
Pregnancy के दौरान, अपने Meals को छोटे भागों में बांटना और उन्हें अधिक बार लेना जरूरी है। यह Stable Blood Sugar Levels बनाए रखने में मदद करता है, जिससे Sudden Drops नहीं होते और Morning Sickness Trigger नहीं होता।
Identify and Avoid Triggers:
कुछ Foods या Smells Pregnancy के दौरान Nausea और Morning Sickness को Stimulate कर सकते हैं। इन Triggers की पहचान पहले से करें और उनके Intake को कम करें ताकि Morning Sickness Minimize हो सके।
Limit Saturated Fats:
High Saturated Fats का Intake, जैसे Cheese और Red Meat, Morning Sickness के Symptoms को Worsen कर सकता है। Pregnancy से पहले इनका कम सेवन करना Pregnancy के दौरान Symptoms को कम करने में मदद कर सकता है।
Conclusion
The video flow is as follows:
0:00 Introduction to Dr. Supriya Puran
0:10 What is Morning Sickness?
0:28 Tips to Reduce Morning Sickness Before Pregnancy
0:56 Importance of a Balanced Diet
1:30 Benefits of Ginger
1:47 Role of Vitamin B6
2:14 Staying Hydrated
2:23 Small and Frequent Meals
2:43 Avoiding Triggers
3:11 Limiting Saturated Fats
3:41 Conclusion
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Dr Supriya Puranik is a renowned Infertility Specialist, High-risk Obstetrician and Gynecologists' specially trained in laparo-hysteroscopy surgery. A passionate, hardworking, ambitious and devoted specialist will be now available in Pune to provide the best infertility treatments.
She has delivered the first test-tube baby in the Satara district. She has helped many postmenopausal women in conceiving their first child, who were trying to conceive for a very long time. Dr. Puranik has helped countless infertile couples achieve their dream of becoming parents.
She has been working extensively in the field of operative hystero-laparoscopy and achieved high skills and success in performing laparoscopic hysterectomies. She has performed various surgeries in the peripheral surgical centres at 35+ places in the vicinity of Karad and Satara.
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