Schlafen: Schnell einschlafen und Tipps bei Schlafproblemen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
Warum kann ich nicht schlafen? Warum wache ich morgens erschöpft auf, obwohl ich genug geschlafen habe? Schlafprobleme sind weit verbreitet. Das Internet ist voll mit Schlaf-Hacks wie Mouth Taping, Melatonin-Produkten oder Rezepten für Haushaltsmittel wie den Sleepy Girl Mocktail. Welche Tipps helfen wirklich, damit wir besser schlafen können? Dr. Julia Fischer erklärt dir, welche Schlaf-Tipps etwas bringen - und wann du ärztlichen Rat einholen solltest.
00:00 - Schlafprobleme weit verbreitet
00:50 - Schlafprobleme können belasten
01:30 - Das passiert im Körper im Schlaf
02:00 - Das passiert im Gehirn im Schlaf
02:20 - 4 Schlafphasen
03:05 - Wichtig für guten Schlaf
03:30 - Wie viele Stunden schlafen?
04:00 - Chronotyp - Eule oder Lerche?
04:45 - Melatonin
05:30 - Ursachen für Schlafprobleme
07:15 - Schlaf-Hack Mouth-Taping?
08:25 - Schlaf-Hack Sleepy Girl Mocktail?
09:00 - Welche Tipps helfen
09:55 - Schlaf-Apps
10:20 - Nicht gut vor dem Schlafen
11:15 - Wenn Schlafprobleme länger andauern
11:40 - Entspannung nicht vergessen!
Gibt es die perfekte Schlafposition? Darüber klärt Dr. Julia Fischer in diesem Video auf:
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Autorenteam: Gesa Dankwerth und Niels Nagel
Quellen:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichte...
https://www.medizin.uni-tuebingen.de/...
https://www.stiftung-gesundheitswisse...
https://www.quarks.de/gesundheit/schl...
https://www.spiegel.de/gesundheit/dia...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e...
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef...
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef...
https://www.spektrum.de/frage/wie-lan...
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/w...
https://www.swr.de/wissen/schlafforsc...
https://www.ardalpha.de/wissen/gesund...
https://www.mdpi.com/2227-9032/10/9/1755
https://www.barmer.de/presse/pressein...
Credit: NDR/Sebastian Reuter
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