Cortisol senken: Tipps zu Ernährung und Übungen gegen Stress | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
Ein Mondgesicht wegen zu viel Stresshormonen im Körper? Bei TikTok macht gerade das Cortisol-Face die Runde - mit ganz vielen Tipps, wie du deinen Cortisol-Spiegel angeblich natürlich schnell senken kannst. Dauerstress ist auf jeden Fall schlecht für die Gesundheit: Schlafstörungen, Haarausfall, Depressionen, Unruhe und Infektanfälligkeit sind nur ein paar der möglichen Folgen. Was dran ist an diesem Cortisol-Hype, ob zu viel Cortisol dick macht und was wirklich bei Stress hilft, erklärt Dr. Julia Fischer im Video.
00:00 - Das Stresshormon Cortisol
01:10 - Wie Cortisol auf den Körper wirkt
03:00 - Cortisol in Stresssituationen
04:25 - Wann Dauerstress Probleme macht
05:50 - Stress ist schlecht fürs Herz
06:50 - Zu viel Cortisol kann Stoffwechsel verändern
07:20 - Dick durch Cortisol? Cushing-Syndrom
08:20 - Tipp Nummer 1 im Check
09:30 - Tipp Nummer 2 im Check
11:05 - Tipp Nummer 3 im Check
12:50 - Tipp Nummer 4 im Check
13:25 - Nochmal auf den Punkt
Autorenteam: Andrea Wiehager-Philippi und Niels Nagel
Unsere Quellen:
https://www.spektrum.de/magazin/warum...
https://www.geo.de/wissen/gesundheit/...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1...
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https://gesund.bund.de/stress
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https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef...
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https://www.mpg.de/4752810/antidepres...
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley....
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef...
https://dzhk.de/newsroom/aktuelles/ne...
https://www.sciencedirect.com/science...
Credit: picture alliance/Imago/NDR/Sebastian Reuter
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