Как научиться делать Сальто назад со стойки на руках (Handstand backflip tutorial)
В этом видеоролике Вы узнаете Как научиться делать сальто назад со стойки на руках.
Для выполнения этого элемента Вам необходимо уметь делать Сальто назад.
Хорошо будет если Вы научитесь делать Палм Дроп. Палм Дроп может быть одним из подготовительных упражнений для этого элемента.
Желательно уметь делать Стойку на руках. Желательно, но не обязательно. Для тех, кто хочет уже выполнять этот элемент - есть специальный заход.
Но не нужно делать шаг вперед и два назад, развивайтесь всесторонне.
Изучение таких элементов как Стойка на руках входит в мою авторскую программу тренировок "Art of Body Control".
Если Вы уверенно стоите на руках и умеете делать силовой выход в стойку найдите оптимальную высоту для выполнения этого элемента. Так как толчок выполняется руками, высота должна быть не меньше 2-ух метров вначале. Так как Вы выполняете этот элемент впервые, найдите соответствующую поверхность для приземления. Это могут быть маты, вода, трава, песок или опилки.
Отрабатывайте это упражнение с минимальной высотой. Это будет безопасно и максимально передаст ощущения.
В положении стойки на руках имитируйте отход - делайте мах ногами и толчок руками , представляйте в голове крутку.
Если Вы умеете - сделайте Палм Дроп. Это будет одним из подготовительных упражнений.
Поставьте руки на самый край для того, чтобы в момент выполнения элемента не зацепиться ногами. Выводите плечи и уходите грудью вперед. За счет этого Вы обеспечите безопасное расстояние для того, чтобы прошли Ваши ноги. После этого делайте хлёсткий мах ногами и толчок руками. Берите группировку. Перед приземлением раскройтесь - это замедлит Вашу крутку и сделает приземление более мягким. И не забудьте приземлятся на согнутые ноги в коленях.
#trainingonlinetutorials #паркур #сальто
Если вам понравилось, ставьте лайк, подписывайтесь в социальных сетях, я с радостью отвечу на ваши вопросы:
/ andrey_bychenko
https://vk.com/bychenko_andrey
/ bychenkoandrey
Watch video Как научиться делать Сальто назад со стойки на руках (Handstand backflip tutorial) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Training Online 22 September 2016, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 8,471 once and liked it 266 people.