ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Кто из Вас любит валяться на полу?
Какую обратную связь Вы получаете от пола в момент перекатов?
Как после этого Вы себя чувствуете?
Если вы хоть немного знакомы с системой Фельденкрайз, то для вас это не будет открытием!!!
Все мы родом из детства. А, кто как не дети могут нам продемонстрировать легкость и функциональность своего тела. Это заложено природой, но со временем, встав твёрдо на ноги, мы забываем с чего все начиналось, и как полезно порой вернуться к азам.
Этот метод предлагает погрузиться в телесное ощущение через осознанное движение и двигательное переобучение.
Да, как ни печально это слышать, но будучи взрослыми тетями и дядями, нам приходится вновь учиться чувствовать своё тело. Так как очень часто в течение жизни мы выбираем для себя определенные паттерны движения. Они влекут за собой ряд ограничений. Это приводит к компенсациям. В итоге, мы наблюдаем напряжение и боль в теле (сенсомоторная амнезия). Но с помощью метода Фельденкрайз мы:
💫Учимся оставаться в зоне комфорта;
💫Учимся двигаться с меньшим усилием;
💫Учимся через движения понимать своё тело;
💫Учимся налаживать новые связи между мозгом и телом;
Сегодня хочется устроить «покатушки». Мне очень нравится как мое тело отзывается на них.
В перекатах важно, чтобы все ваше тело работало сообща. Если этого не сделать, возможен дискомфорт и ненужное перенапряжение.
Обязательно до и после переката проведите осознавание своего тела лёжа на спине (сканирование). Обратите внимание на точки соприкосновения с полом, на ощущения и уровень комфорта. Закончив занятие, встаньте и пройдитесь по помещению, параллельно анализируя изменения в теле...
PS:
✔️прежде чем выполнить упражнение, мысленно представьте его в голове.
✔️затем, вовлекая все тело в работу, с минимальным усилием делаем его.
✔️важно оставаться в зоне комфорта.
✔️упражнения выполняем очень медленно (текуче) видео в карусели ускорено!!! ⚠️
✔️если на полу на данном этапе вам слишком жестко, сделайте упражнение на коврике или одеяле.
✔️понаблюдайте за детьми, пришло время и нам брать с них пример🙃
С уважением,
Наташа Година
тренер-эксперт студии Анатомия
anatomyclub.com
Смотрите видео ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Anatomy Club 19 Апрель 2018, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 846 раз и оно понравилось 43 людям.