Hiit (ВИИТ) - тренировка всего тела на каждый день для быстрого похудения!
High-Intensity Interval Training по-русски ВИИТ — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
HIIT может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую плотность тренировки.
Такие занятия довольно энергозатратны, они позволяют сжечь достаточное количество калорий за тренировку не потеряв при этом мышечную массу. Кроме того, в плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных сессий это связано с изменением скорости метаболизма.
Расчёт пульсовой зоны, если у вы занимаетесь с пульсомером.
Максимальная ЧСС = 220 — возраст.
Резерв ЧСС = максимальная ЧСС — ЧСС в покое.
Тренировочная ЧСС = интенсивность нагрузки * резерв ЧСС + ЧСС в покое.
Интенсивность нагрузки:
— 40-60% — разминка;
— 60-70% — специальная разминка и основная часть тренировки, оптимальна для тренировок «для здоровья»;
— 70-80% — зона жиросжигания, основная часть тренировки.
Интенсивность 70-80% подходит для большинства занимающихся, а 80-90% — для уже подготовленных людей и спортсменов.
#ягодицы #марафонягодиц #упражнениядляягодиц #бразильскаяпопа #округлыеягодицы #подтянутоетело #кардиотренировка #коррекцияягодиц #ямпольцевартем #фитнестренер #тренеронлайн #ВИИТ #HIIT #высокоинтенсивнаятренировка #функциональнаятренировка
По вопросам персональных онлайн тренировок (онлайн ведение) в спортзале, рекомендациям по питанию необходимому для достижения ваших целей, разработке программ тренировок подходящих именно вам - обращаться:
в инстаграм.
https://www.instagram.com/artemyampol...
ВК
https://vk.com/jartem
Смотрите видео Hiit (ВИИТ) - тренировка всего тела на каждый день для быстрого похудения! онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь True Fitness (Артем Ямпольцев) 29 Апрель 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 6,867 раз и оно понравилось 189 людям.