Hiit (ВИИТ) - тренировка всего тела на каждый день для быстрого похудения!
High-Intensity Interval Training по-русски ВИИТ — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
HIIT может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую плотность тренировки.
Такие занятия довольно энергозатратны, они позволяют сжечь достаточное количество калорий за тренировку не потеряв при этом мышечную массу. Кроме того, в плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных сессий это связано с изменением скорости метаболизма.
Расчёт пульсовой зоны, если у вы занимаетесь с пульсомером.
Максимальная ЧСС = 220 — возраст.
Резерв ЧСС = максимальная ЧСС — ЧСС в покое.
Тренировочная ЧСС = интенсивность нагрузки * резерв ЧСС + ЧСС в покое.
Интенсивность нагрузки:
— 40-60% — разминка;
— 60-70% — специальная разминка и основная часть тренировки, оптимальна для тренировок «для здоровья»;
— 70-80% — зона жиросжигания, основная часть тренировки.
Интенсивность 70-80% подходит для большинства занимающихся, а 80-90% — для уже подготовленных людей и спортсменов.
#ягодицы #марафонягодиц #упражнениядляягодиц #бразильскаяпопа #округлыеягодицы #подтянутоетело #кардиотренировка #коррекцияягодиц #ямпольцевартем #фитнестренер #тренеронлайн #ВИИТ #HIIT #высокоинтенсивнаятренировка #функциональнаятренировка
По вопросам персональных онлайн тренировок (онлайн ведение) в спортзале, рекомендациям по питанию необходимому для достижения ваших целей, разработке программ тренировок подходящих именно вам - обращаться:
в инстаграм.
https://www.instagram.com/artemyampol...
ВК
https://vk.com/jartem
Watch video Hiit (ВИИТ) - тренировка всего тела на каждый день для быстрого похудения! online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user True Fitness (Артем Ямпольцев) 29 April 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 6,867 once and liked it 189 people.