Сколько раз в день нужно есть на самом деле? Удивительные факты о питании.
Задумывались ли вы, сколько приемов пищи необходимо для поддержания здоровья?
➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье":
/ @zdorovo.
Так ли важно придерживаться режима питания?
Подобрать идеальные режим питания не сложно. Для этого необходимо запастись терпением и немного поэкспериментировать. Идеальный режим питания будет обязательно найден. Мы подобрали для вас 3 основных режима питания, каждый из которых имеет ряд преимуществ.
Первый вид – трехразовое питание. Заключается данный вид питания в употреблении пищи в определенные промежутки:
завтрак в 7-8 утра;
обед с 13 до 14 часов;
ужин с 19 до 20.00.
Такой вид питания пришел к нам с детства, и сформировался под влиянием культуры. Но человечество не всегда люди находилось на трехразовом питании. Существуют ли преимущества у такого вида питания? Да, преимущества есть. Прежде всего, специалисты в сфере диетологии утверждают, что частые приемы пищи небольшими порциями, благотворно влияют на поддержание веса. И не важно, принимать пищу будет человек 3 или 6 раз в день. В ходе некоторых исследований, было доказано, что уровень хорошего холестерина выше у тех, кто питается 3 раза в день. Поэтому трехразовый режим питания позволяет укрепить и поддерживать в нормальном состоянии сердце и сосуды.
Кому лучше обратить свое внимание на трехразовое питание? Подойдет подобный режим людям, которые трудятся на работе с восьми утра до 5-6 вечера и возможности перекусить нет. Также можно продолжать питаться три раза в день тем, кто не страдает от проблем с пищеварением и не имеет лишнего веса. Страдая от лишних килограммов, часто испытывая голод, лучше обратить внимание на другие режимы.
Второй вид питания – дробное, позволяющее контролировать приступы голода. Суть метода питания заключается в распределении дневной нормы калорийности на 5-6 приемов пищи. Их может быть и больше, все зависит от индивидуальных предпочтений. Например, при норме калорийности в сутки 1500 ккал, нужно съедать не по 500 ккал за один прием пищи, а по 250 шесть раз в день. Главным преимуществом дробного питания является подавление чувства голода. Это позволяет съедать меньшее количество еды, тем самым контролируя набор веса. Доказано также и то, что у людей, питающихся дробно, уровень общего холестерина значительно ниже. Также снижается и количество сахара в крови у людей, питающихся дробно. В связи с этим, тем, кто страдает от сахарного диабета, питаться лучше небольшими порциями, но чаще.
Дробное питание нужно обязательно попробовать тем, кто:
страдает от лишнего веса;
имеет возможность делать перекусы в течение дня;
чаще мучается от голода на протяжении дня и переедает в вечернее время;
желает улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы.
Третий вид режима питания – краткосрочные голодания. Этот режим питания по заверению специалистов крайне положительно влияет на состояние мозга и сердечно-сосудистой системы. Заключается секрет этого режима в голоданиях по 16-18 часов. В этот период употреблять разрешено только чистую воду. В оставшиеся в сутках часы, можно есть любую пищу, конечно же стараясь не переедать. У этого вида питания есть разновидность. Она заключается в том, чтобы есть 5 дней в неделю и голодать дважды по двое суток в неделю, но не подряд. Предположительно, интервальное или краткосрочное голодание, считается модным трендом, но на самом деле, подобный режим питания встречался в исторических сводках. Еще во времена древних римлян, было принято есть 1 раз в день в 12 часов дня. Далее пищу не принимали, считая это чрезмерным обжорством. Интервальное голодание имеет свои положительные стороны. Доказано, что интервальное голодание позволяет минимизировать риски развития заболеваний сердца и сосудов. Также отмечается, что в крови при кратковременном голодании, снижается уровень сахара и плохого холестерина. Положительная сторона интервального голодания в том, что организм замедляет процессы физиологического старения. Улучшается память и способность к обучению при снижении количества маркеров воспаления в крови на фоне интервального голодания. Феноменальным свойством является и то, что у людей с признаками бронхиальной астмы количество приступов значительно снижалось, а общее качество жизни улучшалось на фоне кратковременных голоданий.
Не забывайте нажимать на колокольчик, чтобы не пропустить еще больше интересных видео. А какой режим ближе вам? Делитесь в комментариях.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!!!
#здоровье #каналздоровье #проздоровье #полезнаяеда #диета #режимпитания #пп #правильноепитание #здоровоепитание
Используемые материалы:
videoblocks.com
Смотрите видео Сколько раз в день нужно есть на самом деле? Удивительные факты о питании. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Здоровье 10 Январь 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 2,288 раз и оно понравилось 70 людям.