Сколько раз в день нужно есть на самом деле? Удивительные факты о питании.
Задумывались ли вы, сколько приемов пищи необходимо для поддержания здоровья?
➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье":
/ @zdorovo.
Так ли важно придерживаться режима питания?
Подобрать идеальные режим питания не сложно. Для этого необходимо запастись терпением и немного поэкспериментировать. Идеальный режим питания будет обязательно найден. Мы подобрали для вас 3 основных режима питания, каждый из которых имеет ряд преимуществ.
Первый вид – трехразовое питание. Заключается данный вид питания в употреблении пищи в определенные промежутки:
завтрак в 7-8 утра;
обед с 13 до 14 часов;
ужин с 19 до 20.00.
Такой вид питания пришел к нам с детства, и сформировался под влиянием культуры. Но человечество не всегда люди находилось на трехразовом питании. Существуют ли преимущества у такого вида питания? Да, преимущества есть. Прежде всего, специалисты в сфере диетологии утверждают, что частые приемы пищи небольшими порциями, благотворно влияют на поддержание веса. И не важно, принимать пищу будет человек 3 или 6 раз в день. В ходе некоторых исследований, было доказано, что уровень хорошего холестерина выше у тех, кто питается 3 раза в день. Поэтому трехразовый режим питания позволяет укрепить и поддерживать в нормальном состоянии сердце и сосуды.
Кому лучше обратить свое внимание на трехразовое питание? Подойдет подобный режим людям, которые трудятся на работе с восьми утра до 5-6 вечера и возможности перекусить нет. Также можно продолжать питаться три раза в день тем, кто не страдает от проблем с пищеварением и не имеет лишнего веса. Страдая от лишних килограммов, часто испытывая голод, лучше обратить внимание на другие режимы.
Второй вид питания – дробное, позволяющее контролировать приступы голода. Суть метода питания заключается в распределении дневной нормы калорийности на 5-6 приемов пищи. Их может быть и больше, все зависит от индивидуальных предпочтений. Например, при норме калорийности в сутки 1500 ккал, нужно съедать не по 500 ккал за один прием пищи, а по 250 шесть раз в день. Главным преимуществом дробного питания является подавление чувства голода. Это позволяет съедать меньшее количество еды, тем самым контролируя набор веса. Доказано также и то, что у людей, питающихся дробно, уровень общего холестерина значительно ниже. Также снижается и количество сахара в крови у людей, питающихся дробно. В связи с этим, тем, кто страдает от сахарного диабета, питаться лучше небольшими порциями, но чаще.
Дробное питание нужно обязательно попробовать тем, кто:
страдает от лишнего веса;
имеет возможность делать перекусы в течение дня;
чаще мучается от голода на протяжении дня и переедает в вечернее время;
желает улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы.
Третий вид режима питания – краткосрочные голодания. Этот режим питания по заверению специалистов крайне положительно влияет на состояние мозга и сердечно-сосудистой системы. Заключается секрет этого режима в голоданиях по 16-18 часов. В этот период употреблять разрешено только чистую воду. В оставшиеся в сутках часы, можно есть любую пищу, конечно же стараясь не переедать. У этого вида питания есть разновидность. Она заключается в том, чтобы есть 5 дней в неделю и голодать дважды по двое суток в неделю, но не подряд. Предположительно, интервальное или краткосрочное голодание, считается модным трендом, но на самом деле, подобный режим питания встречался в исторических сводках. Еще во времена древних римлян, было принято есть 1 раз в день в 12 часов дня. Далее пищу не принимали, считая это чрезмерным обжорством. Интервальное голодание имеет свои положительные стороны. Доказано, что интервальное голодание позволяет минимизировать риски развития заболеваний сердца и сосудов. Также отмечается, что в крови при кратковременном голодании, снижается уровень сахара и плохого холестерина. Положительная сторона интервального голодания в том, что организм замедляет процессы физиологического старения. Улучшается память и способность к обучению при снижении количества маркеров воспаления в крови на фоне интервального голодания. Феноменальным свойством является и то, что у людей с признаками бронхиальной астмы количество приступов значительно снижалось, а общее качество жизни улучшалось на фоне кратковременных голоданий.
Не забывайте нажимать на колокольчик, чтобы не пропустить еще больше интересных видео. А какой режим ближе вам? Делитесь в комментариях.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!!!
#здоровье #каналздоровье #проздоровье #полезнаяеда #диета #режимпитания #пп #правильноепитание #здоровоепитание
Используемые материалы:
videoblocks.com
Watch video Сколько раз в день нужно есть на самом деле? Удивительные факты о питании. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Здоровье 10 January 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 2,288 once and liked it 70 people.