Glück auf Knopfdruck - wie du dein Serotonin erhöhst
Wäre es nicht fantastisch wenn wir einen Trick hätten, wie wir auch dann glücklich sein können, wenn das Leben um uns herum eine Herausforderung ist? Was ist wenn ich dir sage, du kannst Glück auf Knopfdruck haben? Denn dein Wohlbefinden, das „Glücklichsein“, wird durch bestimmte körpereigene Botenstoffe erzeugt. Und da ist schon der springende Punkt, unser Körper erzeugt diese Botenstoffe, also heißt das, wenn wir wissen wie, können wir einfach mehr und wann immer wir es brauchen, von diesen Botenstoffen erzeugen.
Serotonin ist eines dieser Botenstoffe, auch das Glückshormon gennant. Es beeinflusst unser Schmerzempfinden, sorgt für Entspannung, für guten Schlaf und für unser Wohlbefinden. Wie also können wir diesen Botenstoff reproduzieren? In dem heutigen Video möchte ich dir 3 enorm wichtige Tipps mit auf deinen Weg geben. Damit auch du lernst Glück auf Knopfdruck zu erschaffen. 😊
Damit unser Körper Serotonin bilden kann, braucht er als wichtigen Baustoff Tryptophan. Und das steckt in vielen alltäglichen Lebensmitteln. Zum Beispiel Käse, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Eier besonders reich an diesem Eiweißstoff. Und sorgen also dafür, dass der Serotoninspiegel auf einem hohen Niveau gehalten wird und wir gut drauf sind.
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Lebensmittel mit hohem Tryptophangehalt (absteigend sortiert): 👇🏼
Parmesankäse - 490 mg
Emmentaler - 460 mg
Sojabohnen - 450 mg
Cashewkerne - 450 mg
Edamer - 400 mg
Brie, Camembert - 350 mg
Weizenkeime - 330 mg
Erdnüsse - 320 mg
Sonnenblumenkerne - 310 mg
Fleisch (im Durchschnitt) - 300 mg
Sesamsamen - 290 mg
Fisch (im Durchschnitt) - 270 mg
Steinpilze - 260 mg
Weizenkleie - 250 mg
Linsen - 250 mg
Eier - 230 mg
Grüne Bohnen - 230 mg
Getreide (im Durchschnitt) - 180 mg
Kichererbsen - 160 mg
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