Optimales Training & Supplementierung zum Muskelaufbau • Dr. Malte Puchert

Опубликовано: 24 Август 2024
на канале: Niko Rittenau

12,804

613

In diesem Video spricht der Molekularbiologe und medizinische Fitnesstrainer Dr. Malte Puchert über das optimale Training sowie sinnvolle Supplemente für den optimalen Muskelaufbau. Dr. Puchert ist ebenfalls auf YouTube und veröffentlicht dort regelmäßig sehenswerte Videos zum Thema Fitness und Ernährung:

/ @drmaltepuchert
____________________________________________________
Mehr Inhalte vom Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau gibt es hier:

Podcast: https://open.spotify.com/show/62jjL8x...
Webseite: https://www.nikorittenau.com
Instagram: / niko_rittenau

Evidenzbasierte und laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel zur Nährstoffergänzung von pflanzenbasierten Ernährungsweisen auf Basis der Recherche von Niko Rittenau gibt es bei Watson Nutrition:
https://watsonnutrition.de/

Mit dem Affiliate-Rabattcode "NIKO" erhält man 5% Rabatt auf jede Bestellung bei Watson Nutrition und unterstützt durch die Provision, die unser Team dadurch erhält, (ohne Mehrkosten) unsere Arbeit.
____________________________________________________

Inhalt:
00:00:00 Einleitung
00:06:27 Trainingspyramide - Intensität & Volumen
00:36:00 Trainingspyramide - Progression
00:39:23 Trainingspyramide - Übungsauswahl
00:44:25 Trainingspyramide - Pausenzeiten
00:47:00 Trainingspyramide - Kadenz/TuT
00:55:33 Ernährungspyramide - Überblick & Mahlzeitentiming
01:02:40 Ernährungspyramide - Supplemente
____________________________________________________

Quellen:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36228...
[2] https://sportrxiv.org/index.php/serve...
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38393...
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33671...
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714...
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36199...
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358...
[8] https://www.frontiersin.org/journals/...
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977...
[10] https://www.frontiersin.org/journals/...
[11] https://www.cell.com/cell-reports-med...
[12] https://bjsm.bmj.com/content/bjsports...
[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16826...
[14] https://www.rollingstone.com/culture/...
[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37697...
[16] https://www.efsa.europa.eu/de/efsajou...
[17] https://www.mdpi.com/2076-3417/14/11/...

Смотрите видео Optimales Training & Supplementierung zum Muskelaufbau • Dr. Malte Puchert онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Niko Rittenau 24 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 12,804 раз и оно понравилось 613 людям.