польза бега босиком
Сегодня я набегалась босиком по траве.
Ещё одна галочка в списке планов на лето
Бег снижает риск простуды. Если вы начнете чувствовать себя немного не в себе, 30-минутный бег может активировать вашу иммунную систему и помочь почувствовать себя лучше. Когда вы выполняете аэробные упражнения, по крайней мере 5 дней в неделю, вы снижаете вероятность инфекций верхних дыхательных путей на 43%.
Обратитесь к врачу для осмотра, прежде чем начинать беговую программу. Это особенно важно, если вам больше 40 лет, у вас избыточный вес, вы страдаете хроническими заболеваниями или долгое время не занимались спортом.
Начните с быстрой ходьбы. Старайтесь выделять 30 минут на одно занятие. При беге для начинающих рекомендуется увеличивать время бега трусцой на каждом занятии и чередовать ходьбу с бегом трусцой.
Делайте разминку перед тренировкой, чтобы подготовить тело к нагрузкам, а после - растяжку, чтобы быстрее восстановиться.
Берите с собой на пробежку бутылку с водой. Старайтесь пить много воды до, во время и после бега.
Не ешьте непосредственно перед пробежкой.
Разрешайте как минимум два полных дня отдыха в неделю, чтобы избежать перетренированности, которая может привести к травмам.
Спланируйте свой маршрут. По возможности выбирайте ровные, покрытые травой участки, а не твердые или рыхлые (например, песчаные) поверхности, чтобы снизить риск травм.
Избегайте бега возле дорог. Это особенно важно, если у вас уже есть заболевание, например астма. Выхлопные газы автомобилей могут увеличить риск возникновения различных сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.
Избегайте бега летом в самое жаркое время дня.
Носите легкую устойчивую от пота одежду. В этом случае подойдет одежда из синтетических тканей.
Носите светоотражающие материалы, если вы бегаете рано утром или ночью.
Наносите солнцезащитный крем SPF 50+ на открытые участки кожи.
Купите подходящую пару обуви.
Если вы получили травму во время бега, немедленно остановитесь. Обратитесь за медицинской помощью
Здравствуйте меня зовут Ева я консультант по питанию, нутрициолог
Мой инстаграмм @evaciellife
❤️
Моя группа стройности
https://chat.whatsapp.com/EWoazXHed3k...
https://switips.com/?u=Eva86 я делаю покупки в интернете и магазинах моего города и получаю за это деньги. Чтобы получать кэшбек от своих покупок достаточно пройти регистрацию по ссылке https://switips.com/?u=Eva86 после этого в приложении выбрать нужный магазин и выбрать все что нужно одежда техника лекарства если магазин находится в вашем городе то идём в магазин делаем покупку сканируем чек и идём домой. Все дальше делает компьютер. С удовольствием отвечу на ваши вопросы. С уважением Ева. ❤️💙💚❤️ #бег 💙💚❤️ #бегпотраве 💙💚❤️ #бегпотравепольза 💙💚 "ПОЗДРАВЛЯЛКИ": https://www.youtube.com/playlist?list...
"красота и здоровье": https://www.youtube.com/playlist?list...
"пп меню на неделю": https://www.youtube.com/playlist?list...
"КРАСИВЫЕ ПЕСНИ ДЛЯ ВСЕХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ": https://www.youtube.com/playlist?list...
"РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА ОТ ГОДА ДО ДВУХ": https://www.youtube.com/playlist?list...
"АЛМАТЫ 2017 2018": https://www.youtube.com/playlist?list...
"Back to school И СНОВА В ШКОЛУ": • Back to school И СНОВА В ШКОЛУ 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Будьте благословенны 🌈 наш канал для всей семьи 👪 путешествия ✈ творчество 🎉 влоги саморазвитие красота и здоровье позитив 💜💚💛❤ Привет, друзья. Добро пожаловать на наш канал, мы каждому очень рады.
Мы ведем видео дневник / ежедневные влоги о нашей семейной жизни.
Также я снимаю видео рецепты, о красоте, о здоровье, материнстве, воспитании ребенка. Мои видео выходят три раза в неделю.
Меня зовут Ева(28.06.86) моя дочь Таисия (11.08.10) мой сыночек Никита(18.11.16) Мы живем в Казахстане. В городе Алматы.
КАНАЛ Стройнеть вкусно ТАСИПУШКА
Приятного просмотра.
Не забудьте подписаться;) Спасибо! жду конструктивных коментов ). Нажмите на колокольчик и будете получать информацию
Здравствуйте меня зовут Ева. Мне 36 . Мой рост 158 вес 50 было 70 после родов.
На данный момент я делаю плоский живот. Мне помогает вода 2 литра дефицит калорий 1400 но обычно я их не считаю. Я использую правило тарелки или проще говоря 500 грамм овощей в день и 10 000 шагов в день и зарядка 10 минут в день.
Мой инстаграмм @evaciellife
Моя группа стройности ⬇️
https://chat.whatsapp.com/EWoazXHed3k...
• Гринвей Плейлист гринвей
• Моя зарядка Плейлист моя зарядка
• Секонхэнд Плейлист Секонхэнд
Смотрите видео польза бега босиком онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь СТРОЙНЕТЬ ВКУСНО РЕЦЕПТЫ массаж тасипушка 19 Август 2022, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 53 раз и оно понравилось 1 людям.