польза бега босиком
Сегодня я набегалась босиком по траве.
Ещё одна галочка в списке планов на лето
Бег снижает риск простуды. Если вы начнете чувствовать себя немного не в себе, 30-минутный бег может активировать вашу иммунную систему и помочь почувствовать себя лучше. Когда вы выполняете аэробные упражнения, по крайней мере 5 дней в неделю, вы снижаете вероятность инфекций верхних дыхательных путей на 43%.
Обратитесь к врачу для осмотра, прежде чем начинать беговую программу. Это особенно важно, если вам больше 40 лет, у вас избыточный вес, вы страдаете хроническими заболеваниями или долгое время не занимались спортом.
Начните с быстрой ходьбы. Старайтесь выделять 30 минут на одно занятие. При беге для начинающих рекомендуется увеличивать время бега трусцой на каждом занятии и чередовать ходьбу с бегом трусцой.
Делайте разминку перед тренировкой, чтобы подготовить тело к нагрузкам, а после - растяжку, чтобы быстрее восстановиться.
Берите с собой на пробежку бутылку с водой. Старайтесь пить много воды до, во время и после бега.
Не ешьте непосредственно перед пробежкой.
Разрешайте как минимум два полных дня отдыха в неделю, чтобы избежать перетренированности, которая может привести к травмам.
Спланируйте свой маршрут. По возможности выбирайте ровные, покрытые травой участки, а не твердые или рыхлые (например, песчаные) поверхности, чтобы снизить риск травм.
Избегайте бега возле дорог. Это особенно важно, если у вас уже есть заболевание, например астма. Выхлопные газы автомобилей могут увеличить риск возникновения различных сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.
Избегайте бега летом в самое жаркое время дня.
Носите легкую устойчивую от пота одежду. В этом случае подойдет одежда из синтетических тканей.
Носите светоотражающие материалы, если вы бегаете рано утром или ночью.
Наносите солнцезащитный крем SPF 50+ на открытые участки кожи.
Купите подходящую пару обуви.
Если вы получили травму во время бега, немедленно остановитесь. Обратитесь за медицинской помощью
Здравствуйте меня зовут Ева я консультант по питанию, нутрициолог
Мой инстаграмм @evaciellife
❤️
Моя группа стройности
https://chat.whatsapp.com/EWoazXHed3k...
https://switips.com/?u=Eva86 я делаю покупки в интернете и магазинах моего города и получаю за это деньги. Чтобы получать кэшбек от своих покупок достаточно пройти регистрацию по ссылке https://switips.com/?u=Eva86 после этого в приложении выбрать нужный магазин и выбрать все что нужно одежда техника лекарства если магазин находится в вашем городе то идём в магазин делаем покупку сканируем чек и идём домой. Все дальше делает компьютер. С удовольствием отвечу на ваши вопросы. С уважением Ева. ❤️💙💚❤️ #бег 💙💚❤️ #бегпотраве 💙💚❤️ #бегпотравепольза 💙💚 "ПОЗДРАВЛЯЛКИ": https://www.youtube.com/playlist?list...
"красота и здоровье": https://www.youtube.com/playlist?list...
"пп меню на неделю": https://www.youtube.com/playlist?list...
"КРАСИВЫЕ ПЕСНИ ДЛЯ ВСЕХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ": https://www.youtube.com/playlist?list...
"РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА ОТ ГОДА ДО ДВУХ": https://www.youtube.com/playlist?list...
"АЛМАТЫ 2017 2018": https://www.youtube.com/playlist?list...
"Back to school И СНОВА В ШКОЛУ": • Back to school И СНОВА В ШКОЛУ 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Будьте благословенны 🌈 наш канал для всей семьи 👪 путешествия ✈ творчество 🎉 влоги саморазвитие красота и здоровье позитив 💜💚💛❤ Привет, друзья. Добро пожаловать на наш канал, мы каждому очень рады.
Мы ведем видео дневник / ежедневные влоги о нашей семейной жизни.
Также я снимаю видео рецепты, о красоте, о здоровье, материнстве, воспитании ребенка. Мои видео выходят три раза в неделю.
Меня зовут Ева(28.06.86) моя дочь Таисия (11.08.10) мой сыночек Никита(18.11.16) Мы живем в Казахстане. В городе Алматы.
КАНАЛ Стройнеть вкусно ТАСИПУШКА
Приятного просмотра.
Не забудьте подписаться;) Спасибо! жду конструктивных коментов ). Нажмите на колокольчик и будете получать информацию
Здравствуйте меня зовут Ева. Мне 36 . Мой рост 158 вес 50 было 70 после родов.
На данный момент я делаю плоский живот. Мне помогает вода 2 литра дефицит калорий 1400 но обычно я их не считаю. Я использую правило тарелки или проще говоря 500 грамм овощей в день и 10 000 шагов в день и зарядка 10 минут в день.
Мой инстаграмм @evaciellife
Моя группа стройности ⬇️
https://chat.whatsapp.com/EWoazXHed3k...
• Гринвей Плейлист гринвей
• Моя зарядка Плейлист моя зарядка
• Секонхэнд Плейлист Секонхэнд
Watch video польза бега босиком online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user СТРОЙНЕТЬ ВКУСНО РЕЦЕПТЫ массаж тасипушка 19 August 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 53 once and liked it 1 people.