Упражнения для стройных ног и здоровых суставов. Метод Фельденкрайза.
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВИДЕО-УРОКА - https://feldenkrais.spb.ru/wpm/sustav...
Стройность ног и легкость походки - важная часть привлекательности и ощущения молодости. Многие женщины задумывались над тем, как сделать ноги ровнее, однако немногие знают, что красота ног зависит от качества их мышечного тонуса.
Тонус мышц ног формирует спираль, которая обеспечивает правильное соотношение суставов ног. Выстраивание вертикали коленного сустава над голеностопным, тазобедренного над коленным определяет геометрию ног и делает их прямыми.
В норме, если тонус мышц разворачивает бедро наружу, то голень повернута слегка вовнутрь, а стопа наружу. Противоротация частей ноги формирует своеобразную спираль и обеспечивает пружинистость походки. Ножная спираль обеспечивает:
равномерность нагрузки на суставы,
полный объем движений,
гармоничность походки,
хороший кровоток в ногах и отсутствие отеков.
Чтобы понять, как избавиться от отеков ног, вернуть им красоту и стройность, давайте рассмотрим механизм работы суставов.
Четыре крупных сустава ног - крестцово тазовый, тазобедренный, коленный и голеностопный, - образуют функциональное единство и двигаются всегда вместе с тазом и позвоночником.
При наклоне ноги заворачиваются слегка вовнутрь, происходит сгибание в коленных и тазобедренных суставах, носки стоп смотрят вовнутрь, а пятки - врозь. При разгибании позвоночника стопы ног разворачиваются наружу, раскрываются тазобедренные и выпрямляются коленные суставы, поэтому геометрия ног всегда является отражением осанки. Это важно понимать, чтобы сохранить здоровье суставов ног.
При сутулости тазобедренные суставы закрываются и таз наклоняется вперед, колени заваливаются вовнутрь, а своды стопы снижаются. Потеря позвоночником своей естественной кривизны и сглаживание позвоночных дуг запрокидывает таз назад, раскрывая тазобедренные суставы, колени отклоняются наружу, и вес тела переносится на наружные своды стоп.
Отсутствие баланса между конечностями и осанкой в целом:
перегружает суставы ног, провоцируя скованность, напряжение и боль в ногах,
вызывает отеки ног,
делает походку тяжелой,
способствует быстрой утомляемости при ходьбе,
провоцирует нарушение осанки.
Чем больше признаков напряжение со стороны осанки и нижних конечностей вы находите, тем больше вам необходимы уроки движения.
Уроки движения по методу Фельденкрайза призваны:
сбалансировать тонус мышц ног бедра относительно голени и относительно стопы, восстановив ножную спираль,
равномерно распределить нагрузку на суставы ног по оси конечности,
уменьшить отечность, усталость и скованность в ногах,
увеличить подвижность суставов,
уравновесить, позвоночник таз и конечности.
Больше видео-уроков для суставов ног по методу Фельденкрайза на сайте - https://feldenkrais.spb.ru/wpm-catego...
Смотрите видео Упражнения для стройных ног и здоровых суставов. Метод Фельденкрайза. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Метод Фельденкрайза с Евгенией Кузнецовой 16 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 401 раз и оно понравилось 29 людям.