Полноценный глубокий сон | Метод Фельденкрайза
Упражнения для крепкого и здорового сна на сайте - https://feldenkrais.spb.ru/wpm-catego...
Каждая фаза сна играет свою роль для нашего организма и нарушение в одной из них неизбежно влияет на все процессы.
Как я уже говорила ранее, фазы сна делятся на медленную и быструю. У людей, которые находятся в сильной эмоциональном напряжении или стрессы часто встречаются нарушения быстрой фазы сна. Сон в эту фазу становится очень поверхностный и очень чуткий к любым внешним раздражителям.
Если нервная система перенапряжена, а спать вы легли с сильным чувством тревоги, то любой шорох или мерцание фонарей за окном будут постоянно выдергивать вас из сна. Такой поверхностный сон дает ощущение пребывание в какой-то легкой дреме, без полноценного отдыха и поэтому наутро возникает ощущение разбитости и упадка сил.
Поверхностный тревожный сон несет за собой следующие последствия:
эмоциональная перевозбужденность и раздражительность;
повышение аппетита и переедание;
появление необъяснимых страхов и еще большей тревоги;
появляется суетливость и постоянное напряжение в движении;
ухудшается память и снижается фокус внимания.
Чтобы расслабить нервную систему и вернуть здоровый сон, выполняйте перед сном уроки движения по методу Фельденкрайза. Движения в уроках выполняются мягко и плавно, а сосредоточенность на внутренних ощущениях добавляет процессу медитативность и помогает:
глубокой и полноценно расслабиться на уровне тела и эмоций;
успокоить двигательное перевозбуждение и суетливость движений;
снизить эмоциональную тревожность;
погрузиться в полноценный здоровый сон;
восстановить нервную систему и организм в целом.
Выполняйте уроки, когда не можете уснуть или хотите отпустить заботы прошедшего дня. Присоединяйтесь!
Упражнения для крепкого и здорового сна на сайте - https://feldenkrais.spb.ru/wpm-catego...
Смотрите видео Полноценный глубокий сон | Метод Фельденкрайза онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Метод Фельденкрайза с Евгенией Кузнецовой 01 Январь 1970, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 683 раз и оно понравилось 37 людям.