Сколиоз. Тренировка с металлоконструкцией в спине. 3 года после операции.
#СКОЛИОЗ. ОПЕРАЦИЯ - НЕ ПРИГОВОР
Таня, 45 лет, сколиоз, 3 года назад #операция с установкой металлоконструкции. Сейчас она тренер, практикует #пилатес и фельденкрайз. Экспериментирует, изучая возможности своего тела, пробует перевернутые позы. Это не реабилитация. Таня - условно здоровый человек.
⠀
Логика двух часов
⠀
Поговорить. Выслушать!
⠀
Протестировать, что тело может в 3D. Потрогать. #Позвоночник практически неподвижен от низа шеи до поясницы. Посмотреть как компенсирует. Какие блоки неактивны. Что с дыханием, работой живота, ТБС.
⠀
Отсутствие движения приводит к атрофии мышц, которые его контролируют.
⠀
Верхняя конечность подвижна, плечи постоянно подняты и напряжены. Стабильность "висит" на плечах, нет заземления, ягодицы плоские, в положении стоя в опоре неактивны в начале занятия.
⠀
В положении стоя живот на движения нижних конечностей не реагирует. Лежа контроль лучше. Диафрагмальное дыхание до низа живота не доходит.
⠀
Смягчить корпус - раскачать грудную клетку во всех направлениях, чтобы дышалось легче и объёмнее.
⠀
Найти связи между верхом и низом. Создать условия для включения центра и глубинной линии - эксцентрика в непривычном паттерне - например, перевернуть на @strauss.yoga
⠀
Создать условия для активного включения нижних конечностей и ягодиц - сначала Динамическая Мобильность (#стретчинг 3D, #йога), затем баланс стоя, эксцентрика, изометрика.
⠀
Поработать в динамике с подвижностью тазобедренных суставов, над "раскрытием" таза, эластичностью линий ног.
⠀
Научиться использовать все конечности в качестве опоры при изменении положений. "Заземлиться". Учиться смещению центра массы в динамике, а не только контролю стабильности при создании дистальных провокаций.
⠀
Ощутить ядро баланса. Где оно. Как с ним быть.
⠀
Искать фасциальное натяжение и границы тела изнутри. Это ощущение потеряно.
⠀
Учиться работать с инерцией. Даже среднеамплитудные махи руками выполнять было страшно на уровне нервной системы.
⠀
Тело "не включено" в эластическое натяжение. В начале занятия махи руками давали боль в крестец. В конце занятия боли не было при большей амплитуде и скорости, тело включилось в работу интегрированно
Смотрите видео Сколиоз. Тренировка с металлоконструкцией в спине. 3 года после операции. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Anatomy Club 18 Ноябрь 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 4,685 раз и оно понравилось 103 людям.