Синдром самозванца, перфекционизм, самобичевание. Как отстать от себя?
Бесплатные материалы про самокритику, синдром самозванца и перфекционизм по ссылке 👇
https://t.me/milapsycologist_bot
«Я всегда делаю недостаточно, я просто ничтожество!»
Если вам знакомы эти фразы, значит в вас живет внутренний критик. Вы постоянно занимаетесь самобичеванием, а причина этого скорее всего синдром самозванца, самокритика или перфекционизм. Стыд и вина ваши постоянные спутники. Хватит осуждать себя за каждое действие или бездействие. Пришло время отстать от себя! А как избавиться от синдрома самозванца, как избавиться от перфекционизма и самокритики? Давайте разбираться вместе.
0:00:00 Вступление. План видео
0:00:17 Фразы, свойственные синдрому самозванца
0:01:12 Формула синдрома самозванца: шаг 1 - обесценивание
0:01:43 Формула синдрома самозванца: шаг 2 - идеализация
0:02:04 Формула синдрома самозванца: шаг 3 - надумывание
0:02:12 Формула синдрома самозванца: шаг 4 - обесценивание
0:02:22 Формула синдрома самозванца: шаг 5 - чувство вины, стыда и страха
0:03:13 Как работает избавление от синдром самозванца
0:05:23 Кто такой «внутренний критик»
0:08:13 Наша привычка к самокритике - это адаптация
0:10:00 Почему у нас возникают чувство вины и стыда
0:11:20 Reality Check как средство успокоения на новой работе
0:11:49 Внутренний голос не всегда соответствует действительности
0:13:09 Вина и стыд могут быть манипуляцией
0:14:08 Базовая группа эмоций и переживаний: угроза
0:15:40 Кейс из моей жизни: интоксикация
0:17:31 Базовая группа эмоций и переживаний: система побуждения
0:18:00 Базовая группа эмоций и переживаний: дружественность
0:18:52 Главный помощник в борьбе с синдромом самозванца, самокритикой и перфекционизмом: поддержка
0:21:27 Как правильно поддерживать
0:22:25 Практическое упражнение: список достижений
0:23:16 Практическое упражнение: проговор обид
0:25:27 Практическое упражнение: форма речи
0:26:45 Мини-курс «Как отстать от себя»
0:27:17 Подведение итогов
Подробнее о записи на групповую терапию: https://t.me/how_tobe/844
🔔 Подписывайтесь на мои профили в соцсетях:
inst: @mila_kudryakova *
https://t.me/how_tobe
https://vk.com/mila_kudryakova
- Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ
Watch video Синдром самозванца, перфекционизм, самобичевание. Как отстать от себя? online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Мила Кудрякова 10 September 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,736 once and liked it 158 people.