Упражнение на пресс без скручиваний. Смотрите описание
Пресс будет 🔥
Активируем мышцы пресса без скручиваний 🙅♀️
Мой телеграм канал https://t.me/osteocode
Сегодня я готовила ролик с простыми упражнениями на активацию мышц брюшной стенки для курса Остеокод:живот и хочу одним из этих вариантов поделиться с вами.
‼️ но всё же, если есть чрезмерно лишний вес, лучше не начинать с таких упражнений. Для людей с лишним весом подойдут более щадящие упражнения на мышцы пресса из положения сидя или стоя.
Острые боли в пояснице также будут противопоказанием.
Беременность и недавние операции 3 мес назад противопоказание.
Про кажущейся простоте мышцы пресса включаются очень хорошо.
Важно поднять ноги и руки, про этом поясница не должна сильно отрываться от пола и не разгибаемся вперед в области нижних рёбер.
Мышцы брюшной стенки активны.
Далее начинаем отводить ноги от таз, но только на на тот уровень пока мышцы брюшной стенки остаются в тонусе, а поясница не отрывается от пола.
Выполняем от 20 до 50 раз.
Напишите как получилось сделать упражнение?
#пресс #упражнениянапресс #убратьживот #похудеть #тренировкадома
Watch video Упражнение на пресс без скручиваний. Смотрите описание online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Екатерина Брагина 22 October 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 84 once and liked it 5 people.