Раскрываем грудной отдел, уменьшаем отёки.
Начните выполнять каждый день и отёки уменьшатся.
Как дыхание может известную технику сделать более эффективной👌
Очень люблю это упражнение, если не стараться, а дать телу двигаться как ему удобно, очень хорошо снимается напряжение с грудного отдела позвоночника, плечевого пояса.
А если добавить дыхание с задержкой на вдохе, это позволяет снять более глубокое напряжение с грудной клетки.
Положение на боку. Колени и тазобедренный суставы под углом 90.
Поясница не участвует в движении.
Круг рукой, раскрывается грудной отдел. Выполняем только в своей амплитуде.
Несколько динамичных движений, 4-5 раз.
Далее раскрываем грудной отдел в своей амплитуде , делаем вдох в грудной отдел, как бы наполняя грудной отдел изнутри, держим вдох 5-7 сек. На выдохе, увеличится раскрытие грудного отдела, на столько на сколько произошло расслабление. Не нужно насильно тело тянуть, не нужно стараться помогать поясницей. Поясница свободна.
Повторяем такие вдохи с задержкой дыхания 5-6 раз (можно слелать больше)и вы увидите как эффективно раскрылся грудной отдел . На выдохе даём телу расслабиться.
Закачиваем вновь динамичным движением, плавным и мягким.
Выполняем на другую сторону.
Как ощущения?
Мой телеграм https://t.me/osteocode #осанка #отеки #сутулость #отекиналице
Watch video Раскрываем грудной отдел, уменьшаем отёки. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Екатерина Брагина 27 February 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 90 once and liked it 11 people.