Моя диетическая еда за день в китайском стиле / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье
Моя диетическая еда за день в китайском стиле на 1400 ккал
И новый вариант расстановки тарелок)
ЗАВТРАК: каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
163 г банана + 5 г кокосового масла - 190 ккал
1 яйцо + 15 г изюма - 126 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 547 ккал
ОБЕД: рис с яйцами и овощами
2 яйца - 160 ккал
150 г отварного риса - 150 ккал
150 г замороженных овощей - 45 ккал
5 г масла - 45 ккал
соевый соус - 5 ккал
соус сладкий чили - 15 ккал
приправы: чеснок, имбирь, зеленый лук, перец
ИТОГО: 420 ккал
ПОЛДНИК:
яблоко 240 г - 100 ккал
зеленый чай
УЖИН: спагетти из кабачков с курицей и жареными огурцами
РЕЦЕПТ на порцию:
100 г курицы - 110 ккал
Маринад для курицы:
20 г соевого соуса - 15 ккал
3 г горчицы - 10 ккал
3 г меда - 12 ккал
соус шрирача - по вкусу
специи: сушеный чеснок, сушеный имбирь
50 г лука + 50 г огурца (для обжарки с курицей) + 300 г кабачка - 120 ккал
6 г масла (3г на курицу + 3 г на кабачок) - 54 ккал
устричный соус + сладкий чили + соевый соус + чеснок (для спагетти из кабачка)- 27 ккал
ИТОГО: 348 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1415 ккал
________________________________
Приправа 5 специй с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organi...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как я похудела на ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходь...
Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 9...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я п...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похудении / Как я по...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела н...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худею...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...
Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Ос...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой с...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудей...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Watch video Моя диетическая еда за день в китайском стиле / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ 13 October 2020, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 9,098 once and liked it 885 people.