Моя диетическая еда за день в китайском стиле / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье
Моя диетическая еда за день в китайском стиле на 1400 ккал
И новый вариант расстановки тарелок)
ЗАВТРАК: каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
163 г банана + 5 г кокосового масла - 190 ккал
1 яйцо + 15 г изюма - 126 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 547 ккал
ОБЕД: рис с яйцами и овощами
2 яйца - 160 ккал
150 г отварного риса - 150 ккал
150 г замороженных овощей - 45 ккал
5 г масла - 45 ккал
соевый соус - 5 ккал
соус сладкий чили - 15 ккал
приправы: чеснок, имбирь, зеленый лук, перец
ИТОГО: 420 ккал
ПОЛДНИК:
яблоко 240 г - 100 ккал
зеленый чай
УЖИН: спагетти из кабачков с курицей и жареными огурцами
РЕЦЕПТ на порцию:
100 г курицы - 110 ккал
Маринад для курицы:
20 г соевого соуса - 15 ккал
3 г горчицы - 10 ккал
3 г меда - 12 ккал
соус шрирача - по вкусу
специи: сушеный чеснок, сушеный имбирь
50 г лука + 50 г огурца (для обжарки с курицей) + 300 г кабачка - 120 ккал
6 г масла (3г на курицу + 3 г на кабачок) - 54 ккал
устричный соус + сладкий чили + соевый соус + чеснок (для спагетти из кабачка)- 27 ккал
ИТОГО: 348 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1415 ккал
________________________________
Приправа 5 специй с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organi...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как я похудела на ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходь...
Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 9...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я п...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похудении / Как я по...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела н...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худею...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...
Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Ос...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой с...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудей...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Смотрите видео Моя диетическая еда за день в китайском стиле / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ 13 Октябрь 2020, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 9,098 раз и оно понравилось 885 людям.